المشمش المجفف: فوائد ومضار لجسم المرأة والرجل ، استعراض

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

المشمش المجفف: كيف يستعمله مفيد للجسم

يعتبر المشمش المجفف من أشهر الفواكه المجففة. يؤكل بشكل أنيق ويضاف إلى المخبوزات ويغطى بالشوكولاتة. ما هي الفوائد التي يمكن أن يجلبها للجسم؟ دعونا نفهم تكوين هذا المنتج ونكتشف ذلك.

فوائد المشمش المجفف

المشمش المجفف هو أحد الفواكه المجففة التي يتم الحصول عليها من المشمش. وهو يختلف عن "أشقائه" الآخرين (على سبيل المثال ، المشمش أو الكيسا) من حيث أنه يحتفظ بمعظم العناصر الغذائية:

• بروتين؛
• الأساسية؛
• السكروز.
• البوتاسيوم.
• الكالسيوم.
• حديد؛
• فيتامين ب 5
• الفوسفور.

تسمح هذه التركيبة للمشمش المجفف بإفادة الجهاز العضلي الهيكلي. لكن الفائدة الرئيسية لهذه الفاكهة المجففة هي محاربة الإمساك وتحسين الجهاز الهضمي.

بسبب احتوائه على البوتاسيوم ، يمكن أن يقلل المشمش المجفف من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يوصى باستخدامه بعد الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

المشمش المجفف لفقدان الوزن

من ناحية أخرى ، جميع الفواكه المجففة غنية بالسعرات الحرارية. في المشمش المجفف ، يبلغ هذا الرقم حوالي 240 سعرة حرارية لكل 100 غرام.ومع ذلك ، في نفس الوقت ، الفواكه المجففة هي أطعمة مغذية للغاية تشبع بسرعة وتلبي الرغبة الشديدة في تناول الحلوى. إذا كنت معتادًا على تناول الشاي بالحلويات ، فاستبدلها بالمشمش المجفف. سيساعدك هذا النهج على التخلص من تلك الكربوهيدرات السريعة الزائدة.

يستخدم المشمش المجفف أيضًا بنشاط لتطهير الجسم ، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل أكثر ليونة. لهذا في الصباح على معدة فارغة يوصى بتناول 2-3 أشياء. ستعمل هذه الطريقة على تطهير الأمعاء من الكتل العالقة وتساعدك على إنقاص الوزن.

يوصي بعض خبراء التغذية بنقع المشمش المجفف في مياه الشرب في المساء لهذا الغرض - لذلك سيكون التأثير الملين أكثر اعتدالًا.

يضر المشمش المجفف

الآن يصنع المشمش المجفف باستخدام أكسيد الكبريت (E220). تسمح هذه المادة الحافظة للمزارع بالاحتفاظ باللون الزاهي الجذاب للفواكه المجففة (المشمش الطبيعي المجفف عادة ما يكون بني شاحب). عند تناوله بكثرة ، يمكن أن يسبب أكسيد الكبريت الحساسية ويتراكم في الجسم ، مما يؤدي إلى مشاكل في التنفس. لتجنب مثل هذه العواقب غير السارة ، يوصي الأطباء وخبراء التغذية بتحديد نفسك من 4-5 فواكه مجففة يوميًا للبالغين و2-3 للأطفال دون سن 12 عامًا.

المشمش المجفف له موانع:

• قرحة المعدة أو الاثني عشر.
• داء السكري؛
• مرض الغدة الدرقية؛
• حساسية.

المراجعات

المشمش المجفف منتج ممتاز غني بالفيتامينات والمعادن. إذا كنت تستخدمه باعتدال ، يمكنك تحسين عمل الجهاز الهضمي وفقدان الوزن.