التمر: فوائد وأضرار لجسم النساء والرجال من الفواكه المجففة والكومبوت منها ، المراجعات

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

التمر الحلو والعصير: ما هي فوائد ومضار المنتج

التمر منتج غذائي قيم كان شائعًا في بلاد ما بين النهرين منذ حوالي ستة آلاف عام. ما هي خصائص هذه الفاكهة المعروفة للعلماء المعاصرين؟ ضع في اعتبارك فوائد ومضار التمر.

فوائد التمر

هناك أسطورة تقول أن التمر يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الشخص. هناك أساطير حديثة منتشرة حول اليوغيين الذين كانوا على مدى عقود يأكلون التمور والماء فقط ويعيشون حياة طويلة وسعيدة. لسوء الحظ ، هذا ليس صحيحًا. لكن للفاكهة عدد من الخصائص المفيدة:

• يحسن حالة الجلد والأظافر.
• يساعد في أمراض القلب والأوعية الدموية.
• يحسن حالة الجهاز الهضمي ، ويعزز الهضم الصحي.

ينصح باستخدام التمر من قبل الأمهات الحوامل والمرضعات بسبب محتواها العالي من الكالسيوم. يعمل هذا العنصر على تحسين حالة عظام الجنين الحامل ، كما أنه يجعل حليب الثدي أكثر تغذية وصحة. يمكن استخدام التمور نفسها مع الاستفادة من قبل الأطفال من سن السادسة. تسمح الفاكهة ببنية عظام جيدة وتحفز نمو الجسم. لكن من الأفضل عدم إعطاء التمر للأطفال في سن مبكرة - فمن غير المرجح أن يتعامل جسم الطفل مع هضم مثل هذه الفاكهة.

للتمور تأثير مفيد على نمو الجسم

هناك رأي مفاده أن التمر يساعد على تحسين الجهاز التناسلي الذكري - لزيادة الفاعلية ، وزيادة عدد الحيوانات المنوية ، وحتى التغلب على العقم. في الواقع ، هذه خرافة ، ولم يتم إثبات تأثير الفاكهة على الجسم.

تعود فوائد التمر إلى احتوائه على كمية كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات. أهمها:

• الريتينول.
• الريبوفلافين.
• حمض البانتوثنيك؛
• فيتامين سي؛
• الكالسيوم.
• حديد؛
• المغنيسيوم؛
• الفوسفور.
• البوتاسيوم.

ضرر وموانع

التمر ، مثل العديد من الفواكه المجففة الأخرى ، غني بالسعرات الحرارية. وفقًا لمصادر مختلفة ، يتراوح هذا الرقم من 220 إلى 280 كيلو كالوري لكل 100 جرام من المنتج. يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ألا يستهلكوا كميات كبيرة منها. يوصي العلماء وخبراء التغذية بأن يقصر كل شخص على 5 أشياء في اليوم ، ولكن لا يستهلك أكثر من 300 جرام.

التمر هو حامل الرقم القياسي لمؤشر نسبة السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكري عدم استخدامها.

بسبب وفرة الألياف الصلبة ، فإن هذه الثمار ممنوعة للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو الاثني عشر ، وكذلك للمرضى الذين يعانون من مرض التصاق الأمعاء. لكن يمكنهم استخدام الكومبوت بناءً على التواريخ.

مراجعات التواريخ

التمر منتج مغذي وصحي ، إذا تم تناوله بشكل كافٍ ، سيساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول هذه الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية.