8 أطعمة تخفض مستويات الكوليسترول بشكل معتدل

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

8 أطعمة تخفض مستويات الكوليسترول

كثر الحديث مؤخرًا عن المخاطر الصحية للكوليسترول وضرورة خفضه. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. يوجد الكوليسترول في جميع الأنسجة ، ويشكل أغشية الخلايا ويدعم الهيكل العظمي للجسم. وبالتالي ، فإن الجسم يحتاج إليه ببساطة ، بالطبع ، بكميات محدودة: معدل محتواه في الدم 5.5 مليمول / لتر. لكن مستويات الكوليسترول التي تزيد عن 6.21 مليمول / لتر تحتاج حقًا إلى خفض. إذا لم تتطور المشكلة بعد إلى تشخيص جدي ، فإن التغذية السليمة (توازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات) وتناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ستساعد ، وهو ما سنتحدث عنه لاحقًا. اضغط على الصور لمزيد من التفاصيل.

الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ليست الدواء الشافي. مع الطعام ، نحصل على 20-30٪ فقط من إجمالي الكمية ، والباقي 70-80٪ ينتج عن طريق الجسم نفسه. لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى الأطعمة الصحيحة وتوازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، يوصى بالإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن إن وجدت وممارسة الرياضة بانتظام. كن بصحة جيدة!