جدول المحتويات:
2025 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:41
8 أطعمة تخفض مستويات الكوليسترول
كثر الحديث مؤخرًا عن المخاطر الصحية للكوليسترول وضرورة خفضه. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا تمامًا. يوجد الكوليسترول في جميع الأنسجة ، ويشكل أغشية الخلايا ويدعم الهيكل العظمي للجسم. وبالتالي ، فإن الجسم يحتاج إليه ببساطة ، بالطبع ، بكميات محدودة: معدل محتواه في الدم 5.5 مليمول / لتر. لكن مستويات الكوليسترول التي تزيد عن 6.21 مليمول / لتر تحتاج حقًا إلى خفض. إذا لم تتطور المشكلة بعد إلى تشخيص جدي ، فإن التغذية السليمة (توازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات) وتناول الأطعمة التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ستساعد ، وهو ما سنتحدث عنه لاحقًا. اضغط على الصور لمزيد من التفاصيل.
الأطعمة التي تخفض نسبة الكوليسترول في الدم ليست الدواء الشافي. مع الطعام ، نحصل على 20-30٪ فقط من إجمالي الكمية ، والباقي 70-80٪ ينتج عن طريق الجسم نفسه. لتقليل مستويات الكوليسترول في الدم ، بالإضافة إلى الأطعمة الصحيحة وتوازن الدهون والبروتينات والكربوهيدرات ، يوصى بالإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن إن وجدت وممارسة الرياضة بانتظام. كن بصحة جيدة!
موصى به:
كيفية قرصة الطماطم بشكل صحيح في الدفيئة وفتح الأرض (فيديو ، صورة ، رسم بياني) ، أي الأنواع لا تتطلب التثبيت
نصائح عملية لقرص الطماطم من أصناف مختلفة. مخططات ترس لتشكيل شجيرة في واحد واثنين وثلاثة سيقان
كيفية تنظيف النوافذ البلاستيكية بشكل صحيح بدون خطوط وبواسطة: العلاجات المنزلية ، منظف البخار ، إلخ
نصائح لتنظيف النوافذ البلاستيكية. الأدوات والأدوات المستخدمة ، أكثر الطرق شيوعًا
كيف نزرع الشبت والبقدونس في الريف وكيف نزرعهما بشكل صحيح بالفيديو
نصائح مفيدة لزراعة وزراعة الشبت والبقدونس. تحضير البذور ، معالجة التربة الصحيحة
كيفية فصل الصفار عن البروتين بشكل صحيح بزجاجة وطرق أخرى + فيديو
وصف مفصل لطرق فصل البروتين عن صفار البيض الطرق التقليدية استخدام الاجهزة الحديثة
كيف تنمو بشكل صحيح بلورة من السكر في المنزل: وصفة + فيديو
طرق زراعة بلورات السكر في المنزل. المواد والأدوات اللازمة ، وصف مفصل لكيفية النمو على عصا ، خيط