ما هي الأطعمة التي لا يجب تناولها بعد 45 سنة

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

5 أطعمة لا يجب أن تأكلها بعد 45

بعد 45 عامًا ، فقط النظام الغذائي المكون بشكل صحيح سوف يبطئ عملية الشيخوخة ، ويضيف القوة والطاقة. هذا هو السبب في أنه من الأفضل استبعاد بعض المنتجات من القائمة.

السكر

من الضروري التخلي ليس فقط عن السكر النقي ، ولكن أيضًا عن المنتجات ذات المحتوى العالي (المعجنات الحلوة ، الكعك ، الشوكولاتة ، إلخ) خاصة بكميات كبيرة ، يضاف السكر إلى المشروبات الغازية التي يحبها الكثيرون. يوجد السكر المخفي أيضًا في العديد من الأطعمة المعلبة والصلصات.

جميع الأطعمة السكرية غنية بالسعرات الحرارية. مع استخدامها المتكرر ، تبدأ كمية الأنسجة الدهنية في الزيادة بشكل ملحوظ ، مما يؤدي غالبًا إلى السمنة. لكن زيادة الوزن ليست المشكلة الصحية الوحيدة التي يؤدي إليها الاستهلاك المفرط للسكر. هذا المنتج له تأثير سلبي على الجسم كله:

• يعطل إنتاج الكولاجين ، مما يؤدي إلى الجلوكوز في الجلد. وبسبب هذا ، تقل قوتها ومرونتها ، وتصبح التغيرات المرتبطة بالعمر أكثر وضوحًا.
• يؤدي إلى خلل في البنكرياس ، والذي غالبًا ما يكون مصحوبًا بتطور داء السكري.
• إنه يثير تفاعلات التهابية في الجسم ، ويمكن أن يصبح هذا دافعًا لتطور السرطان.

وللحفاظ على حالة صحية للجسم ، يجب التخلي عن الحلويات والمشروبات السكرية لصالح الفواكه الطازجة التي تحتوي على الكثير من الفيتامينات المفيدة.

حليب

الحليب في حد ذاته لا يعتبر ضار. يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لعمل منسق بشكل جيد للجسم كله. لكن في مرحلة البلوغ ، يكون هذا المنتج ضارًا أكثر من نفعه. لا يكاد الجسم يتأقلم مع امتصاص اللاكتوز الذي يسبب مشاكل في عمل الجهاز الهضمي (الانتفاخ والإسهال).

ليس من الضروري التخلي عن منتجات الألبان تمامًا. يجب تفضيل منتجات الألبان المخمرة. أكثر فائدة للجسم هي الكفير والزبادي. يمكن أن تستهلك كل يوم. أيضا في النظام الغذائي يجب أن يكون الجبن واللبن الطبيعي بدون إضافات عطرية. منتجات الألبان المخمرة مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من دسباقتريوز.

لحم البقر أو الضأن

أدرجت منظمة الصحة العالمية اللحوم الحمراء كغذاء مسرطن. يُعتقد أن تناول لحم البقر أو الضأن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان في الجسم. اللحوم منشط للعمليات الالتهابية ، والتي يمكن أن تسبب تغيرات مختلفة على المستوى الخلوي.

يجب عليك أيضًا التخلي عن المنتجات المصنوعة من اللحوم المصنعة - النقانق والنقانق ولحم الخنزير المسلوق وما إلى ذلك. يكون الضرر الناجم عنها أكبر بعدة مرات من اللحم نفسه ، لأن تكوين هذه المنتجات يتضمن أيضًا الكثير من المواد المضافة: المواد الحافظة ، ومحسنات النكهة ، والأصباغ ، وكمية كبيرة من الملح. يجب استبدال اللحوم الحمراء بالدواجن أو الأسماك. تحتوي هذه الأطعمة على البروتين والدهون الصحية والفوسفور والمغنيسيوم وعناصر أخرى ضرورية للجسم.

ملح

يؤثر تناول الملح المفرط سلبًا على عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب زيادة الملح في الجسم ، يتم الاحتفاظ بالسوائل ، ويتدهور النشاط العقلي - تتأثر الذاكرة وتقل القدرات الفكرية.

لمنع حدوث كل هذه المشاكل ، تحتاج إلى الحد من استخدام الملح النقي ، وكذلك الأطعمة التي يحتوي عليها بكميات كبيرة (الأطعمة المعلبة ، الكاتشب ، الصلصات ، النقانق ، إلخ).

دقيق أبيض

لا تقدم المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأبيض أي فائدة بسبب محتواها العالي من النشا. بمجرد دخوله الجسم ، يتحول بسرعة إلى جلوكوز ، مما يساهم في زيادة نسبة السكر في الدم. إذا كنت تدلل نفسك باستمرار باللفائف المورقة والخبز الأبيض ، فسيؤثر ذلك سلبًا على عمل البنكرياس. يمكن أن يؤدي مثل هذا النظام الغذائي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع 2.

من المفيد جدًا استبدال الدقيق الأبيض بالحبوب الكاملة. يحتوي على فيتامينات ب ، وفيتامين هـ ، وح ، والكالسيوم ، والمنغنيز ، والحديد ، والكروم. هذه العناصر ضرورية للتشغيل الكامل للجهاز الهضمي والدورة الدموية والقلب والأوعية الدموية للإنسان.

إن حب الأطعمة غير الصحية هو مجرد عادة طعام يمكنك التخلص منها دائمًا. بالتخلي عن الطعام غير الصحي ، يمكنك البقاء بصحة جيدة لفترة أطول ودفع الشيخوخة إلى الخلفية.