بطن الجعة عند النساء: لماذا يظهر وكيف يتخلص منه

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

"البيرة" عند المرأة: من أين تأتي وكيف تتخلص منها

تعبير "بطن البيرة" اعتدنا أكثر على مخاطبة الرجال. عند رؤية امرأة ذات بطن كبير ، فإننا لا نربطها بحب لمشروب رغوي. وهذا صحيح. يسمي الأطباء البطن البارز عند النساء بالسمنة من النوع الذكوري أو البطن. من أين تأتي "البيرة" من بطن المرأة وهل يمكنك التخلص منها؟ كل هذا يتوقف على سبب ظهوره.

المحتوى

• 1 من أين تأتي "بطن البيرة" عند النساء

  • 1.1 ملامح الشكل
  • 1.2 الموقف
  • 1.3 الاستيلاء على التوتر
  • 1.4 اختلال التوازن الهرموني
  • 1.5 بطن الأم
  • 1.6 مشاكل في الجهاز الهضمي
  • 1.7 الخمول البدني والأخطاء التغذوية
• 2 فيديو: 10 تمارين للتخلص من دهون البطن

من أين تأتي "بطن البيرة"؟

غالبًا ما يظهر انتفاخ البطن الدهني عند النساء بعد 30 عامًا. السبب الشائع هو السمنة العامة ، حيث تتراكم الترسبات بشكل أساسي حول الخصر. في البطن تترسب الدهون من كربوهيدرات "القمامة" - الأطعمة الحلوة والطحينية والدهنية. ويلعب حب البيرة دورًا مهمًا هنا. لا يقتصر الأمر على كون المشروب نفسه مليئًا بالكربوهيدرات السريعة ، بل إنه يحفز شهيتك أيضًا تحتوي الوجبة الخفيفة القياسية ، بالإضافة إلى الكربوهيدرات ، على الكثير من الدهون والملح - وهي رقائق ومقرمشات وأسماك مدخنة مملحة مجففة ، وبفضل ذلك يحتفظ الجسم بالسوائل ويوزعها في جميع أنحاء الجسم على شكل وذمة. وها أنت ذا - ستة أشهر من المتعة تنتهي ببطن منتفخ لا تلتقي فيه تنورتك المفضلة.

التخلص من بطن البيرة أصعب بكثير من الحصول على واحدة.

إذا كانت امرأة شابة غير مبالية بالكحول والوجبات السريعة تمتلك بطن "بيرة" ، فعليها التفكير في صحتها وأسلوب حياتها. لذلك ، هناك ما لا يقل عن 7 أسباب أخرى لظهور بطن البيرة.

ملامح الشكل

في بعض الأحيان ، يتعين على النساء اللواتي يتمتعن بجسم "تفاحة" أو "مصاصة" تقييد أنفسهن طوال حياتهن في جميع أنواع الأشياء الجيدة والحلويات حتى لا يكتسبن الوزن. هذا الرقم هو الذي يبدأ في "الزحف" في المقام الأول في البطن. في هذه الحالة ، السبيل الوحيد للخروج هو الاستمرار في اتباع النظام الغذائي ، وضخ عضلات البطن والأرداف والساقين وتعديل الشكل بصريًا ، مع التركيز على الجزء السفلي من الجسم في الملابس.

حتى مع الشكل النحيف ، تعاني نساء التفاح من انتفاخ صغير في البطن

وضع

في بعض الحالات ، يكون الانتفاخ القبيح في أسفل البطن نتيجة لسوء الموقف. يحدث هذا البطن عند النساء النحيفات اللواتي لا يعانين من زيادة الوزن.

بالإضافة إلى انتفاخ البطن ، فإن الوضع السيئ يضر بالصحة أيضًا.

يمكن أن يكون انحناء العمود الفقري مرضيًا بطبيعته أو يكون نتيجة للجنف المكتسب خلال سنوات الدراسة ، والذي تركه الوالدان دون اهتمام. في حالة البالغين ، يؤدي إزاحة الأعضاء الداخلية إلى تكوين انتفاخ في البطن. وهنا لن يساعدك النظام الغذائي ولا تمارين البطن.

نحن نغتنم الضغط

في حالات نادرة ، تفقد المرأة التي تعاني من الإجهاد شهيتها. في أغلب الأحيان ، يتم تخفيف التوتر العصبي عن طريق الاستمتاع بالطعام الشهي وليس بأي حال من الأحوال. يقع اللوم كله على هرمون الكورتيزول ، الذي يرفع مستويات الأدرينالين ، والذي بدوره يتطلب جلوكوزًا سريعًا ومتاحًا. هذا هو السبب في أن التوتر غالبًا ما يتم تناوله بواسطة شيء حلو. تؤدي زيادة مستويات الكورتيزول إلى تخزين الجسم للدهون في البطن. يدفعون العضلات إلى الأمام ، ويشكلون بطنًا دائريًا.

إذا كان لا يمكن تجنب التوتر ، فأنت بحاجة إلى تعلم كيفية تخفيف التوتر العصبي بطرق أخرى. أبسط نصيحة هي شرب المزيد من الماء وتناول الشوكولاتة الداكنة التي يمكن أن تخفض مستويات الكورتيزول. لكن هذا بالطبع لا يكفي. اذهب للتمشية أو ممارسة الرياضة أو الرقص. هواية مثيرة للاهتمام تصرف الانتباه جيدا عن المشاكل.

يمكنك تعلم السيطرة على التوتر بشكل صحيح. وهذه ليست حلويات للمتعة ، بل منتجات صحية ستحسن صحتك بشكل سريع ودائم:

• أضف مسحوق طحالب سبيرولينا إلى طعامك أو عصير الصباح ، فهو غني بفيتامينات ب ، التي تقوي الجهاز العصبي ؛
• تناول الخضار ، سوف تملأ نقص الفيتامينات وتمنحك الحيوية ؛
• الجريب فروت - مضاد ممتاز للاكتئاب غني بحمض الأسكوربيك ، سوف يبهجك بسرعة ؛
• المكسرات - مصدر للزنك ، يستهلكه الجسم بشكل مكثف أثناء الإجهاد ؛
• شاي البابونج هو مهدئ شعبي معروف.
• الأفوكادو يحيد آثار الكورتيزول.
• مشروب الزنجبيل مع العسل والليمون سيهدئك مثل البابونج.

عدم التوازن الهرموني

يتم تنظيم التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق هرمونات الغدة الدرقية. نقصها يؤدي إلى زيادة الوزن وتكوين رواسب دهنية في منطقة البطن. إن ظهور بطن "البيرة" دون سبب واضح هو سبب لزيارة أخصائي الغدد الصماء والخضوع للفحص. سيؤدي التعويض عن أمراض الغدة الدرقية إلى تطبيع الوزن بسرعة والتخلص من البطن الذي ظهر. لكي تعمل الغدة بسلاسة ، يجب أن يتلقى الجسم كمية كافية من اليود ، والتي بدونها لا يمكن تصنيع هرمونات الغدة الدرقية.

يعد ضعف وظيفة الغدة الدرقية أحد الأسباب الشائعة لزيادة الوزن المستمرة.

ضعف المبيض هو سبب هرموني آخر لسمنة البطن. يؤدي انخفاض مستوى الهرمونات الجنسية الأنثوية إلى زيادة إنتاج الأدرينالين ، ويبدأ الجسم في تخزين الدهون مثل الذكور. بعد 40 عامًا ، تتلاشى وظيفة المبايض بشكل طبيعي ، وتبدأ المرأة في زيادة الوزن. من الآن فصاعدًا ، يجب أن يحتوي نظامها الغذائي على سعرات حرارية أقل للحفاظ على لياقتها.

بطن أمي

غالبًا ما تعاني الشابات من حقيقة أنه بعد الولادة ، يبقى البطن منتفخًا ، وهو أمر يصعب التخلص منه. الأمر كله يتعلق بعضلات البطن والحوض التي يتم شدها أثناء الحمل. يعودون إلى طبيعتهم لفترة طويلة ، لكن يمكن مساعدتهم. صحيح ، يجب أن يتم ذلك في موعد لا يتجاوز 2-3 أشهر بعد الولادة.

بعد الولادة ، يغوص الرحم ويصعب استئصال البطن بالتمرين أكثر مما كان عليه قبل الحمل

بعد الولادة مباشرة ، من الأفضل البدء بالتغذية حتى لا تمتلئ المساحة الخالية الناتجة في تجويف البطن بالدهون. إذا لم يؤذي طفلك أثناء الرضاعة الطبيعية ، فاملي نظامك الغذائي بنسبة 60٪ من الخضروات - طازجة ، مسلوقة ، مطهية ، مطبوخة على البخار. لا تتخلى عن طعام الحيوانات ؛ يجب أن تشمل قائمتك اللحوم والبيض ومنتجات الألبان. تناول البقوليات كمصدر للبروتين النباتي. وجبة خفيفة على المكسرات والفواكه والخبز. يساعد هذا الطعام على تحسين عمل الأمعاء التي تعاني أيضًا أثناء الحمل.

عادة جيدة بعد الولادة هي مص في المعدة ، وسوف تعيد بسرعة العضلات الضعيفة. جمباز كيجل لتقوية عضلات الحوض. لا ينصح مدربو اللياقة البدنية بالمشاركة في تمارين مثل الجرش والقرفصاء. بعد الولادة ، لن تكون مفيدة.

مشاكل في الجهاز الهضمي

تؤدي التغذية غير الصحية وأمراض الجهاز الهضمي إلى ظاهرة غير سارة للغاية - انتفاخ البطن. ينتفخ البطن من الغازات المتراكمة فيه. للتخلص من الانتفاخ ، غالبًا ما يكفي تعديل نظامك الغذائي أو تطبيع البكتيريا المعوية بمساعدة مستحضرات خاصة. يمكن أن يزداد حجم البطن أيضًا مع الإمساك ، عندما تتكون رواسب البراز في الأمعاء. الانتفاخ في كثير من النساء يصاحب الدورة الشهرية.

يقدم الطب الحديث إجراءات لتطهير الأمعاء ، ولكن يمكنك القيام بذلك بنفسك عن طريق تضمين الأطعمة الغنية بالألياف في القائمة.

الطريقة الأساسية للتعامل مع انتفاخ البطن هي تصحيح النظام الغذائي:

• الحد من كمية الملح في الطعام ، والاحتفاظ بالسوائل ، وتراكم الغازات هي إحدى العلامات غير المباشرة لهذا التأخير
• التقليل من استخدام الكربوهيدرات البسيطة - الحلوة والمخبوزة ؛
• التخلص من أي صودا وتقليل شرب القهوة ؛
• تجنب تناول البقوليات وخبز الجاودار ومنتجات الألبان ، فهي تسبب عمليات تخمير مع زيادة تكوين الغاز.

تحرك أكثر ، أي نشاط سيعيد وظيفة الأمعاء إلى طبيعتها.

الخمول البدني والأخطاء الغذائية

قلة النشاط البدني هي طريق مباشر لظهور بطن غير جمالي مصحوبًا بطيات على الظهر ومؤخرات على الوركين. الأمر كله يتعلق بالفرق بين السعرات الحرارية داخل وخارج. تترسب على شكل دهون في منطقة الخصر. من المبادئ الأساسية في الحفاظ على الشكل النحيف والمعدة المسطحة أن كمية الطاقة المستهلكة يجب أن تكون مساوية للكمية التي يتم إنفاقها.

مع توازن استهلاك السعرات الحرارية والنفقات ، يمكنك أن تأكل ما تريد

يمكن أن يكون سبب ظهور البطن المترهل أخطاءً في التغذية:

• وجبة وفيرة مرة واحدة في اليوم ؛
• وجبات خفيفة ثابتة مع الفطائر ، نفث أو الكعك ؛
• استهلاك أكبر عدد من السعرات الحرارية في وقت الغداء أو في المساء ؛
• الإدمان على الوجبات السريعة.

إذا تناولت وجبة الإفطار هي أكثر وجبة دسمة في اليوم ، فبدلاً من الكعك ، ستتناول الفاكهة أو المكسرات ، وتتخلى عن الوجبات السريعة والأطعمة المقلية ، وتصاحب كل هذا بالنشاط البدني ، وسوف تأخذ بطنك تدريجياً المظهر الذي تسعى إليه كل امرأة إلى عن على.

فيديو: 10 تمارين للتخلص من دهون البطن

للتخلص من "الجعة" بطن يمكن فقط منع الجينات أو المرض. كل شيء آخر بين يديك - تحرك ، وتناول طعامًا صحيًا لذيذًا ، واستمتع بالحياة ولا تنسَ مراقبة صحتك.