الكفير بالليل لانقاص الوزن - يمكنك شربه او لا

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

هل من الممكن إنقاص الوزن إذا شربت الكفير في الليل؟

من خلال استيعاب المعلومات في العديد من المنتديات ، قرر أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن تكوين عادة شرب الكفير قبل النوم: يُعتقد أن هذه الطريقة تقضي على الوزن غير الضروري وتشفي الجسم. لكن هل يساعد استخدام منتج الحليب المخمر في الليل في إيجاد شكل الحلم؟ وهل فوائد الشراب لفقدان الوزن مبالغ فيها؟

الكفير في الليل: ممكن أم لا

لا يوجد إجماع بين خبراء التغذية والأطباء حول مدى فائدة شرب الكفير في الليل. يجادل مؤيدو الشرب قبل النوم:

• يتم امتصاص الكالسيوم الموجود في المنتج بشكل أفضل في الليل ؛
• يخفف الكفير تمامًا من الشعور بالجوع ويحتوي على كمية صغيرة من السعرات الحرارية ، لذلك فهو رائع كعشاء متأخر ؛
• بسبب التربتوفان الموجود في التركيبة ، يساعد المشروب على النوم بشكل أسرع ؛
• Lactobacilli ، المفيدة للجهاز الهضمي ، الموجودة في الكفير ، يتم امتصاصها بشكل أفضل على معدة فارغة.

يحتوي الكفير على حمض أميني خاص يساعدك على النوم بشكل أسرع

ومع ذلك ، لا ينصح بعض الخبراء بشرب الكفير في الليل ، وإليك السبب:

• ارتفاع مؤشر الأنسولين. وجد أن مستويات الأنسولين ترتفع بعد تناول منتجات الألبان أكثر من ارتفاعها بعد تناول شحم الخنزير والشوكولاتة الداكنة. ماذا يعني هذا من الناحية العملية؟ في الفترة من 23 إلى 24 ساعة (في بعض الأشخاص - من 24 إلى الساعة الواحدة صباحًا) ، يقوم الجسم بتصنيع هرمون نمو خاص ، مما يسرع عملية حرق الدهون. يستمر نشاطه لمدة 50 دقيقة فقط ، ولكن خلال هذا الوقت يمكنه تخليص الجسم من 150-200 جم من الأنسجة الدهنية. الأنسولين يمنع عمل الهرمون ، مما يجعل من الصعب إنقاص الوزن.
• كمية كبيرة من البروتين. الكفير منتج بروتيني ، حيث ينفق الجسم الكثير من الطاقة على امتصاصه. لذلك ، بعد شرب المشروب قبل النوم ، يمكنك الاستيقاظ من الاكتئاب والتعب.
• تأثير مدر للبول. بعد شرب الكفير في الليل ، يجب أن تكون مستعدًا لحقيقة أنه في الليل قد تضطر إلى الاستيقاظ للذهاب إلى المرحاض.

فيديو: خبير التغذية كوفالكوف عن الكفير في الليل

ومع ذلك ، يتفق مؤيدو الموقفين على أن استخدام الكفير أمر غير مرغوب فيه (وليس فقط في الليل) عندما:

• عدم تحمل اللاكتوز؛
• زيادة حموضة المعدة.
• التهاب المعدة والقرحة.
• اختلال وظائف الكلى؛
• مرض الجزر.

إذا كانت هناك موانع لاستخدام الكفير ، فمن الأفضل رفضه حتى لا يثير مشاكل صحية

الجميع يقرر بنفسه ما إذا كان يشرب الكفير في الليل أم لا. ومع ذلك ، قبل اتخاذ قرار بشأن مثل هذه الطريقة ، من المستحسن استشارة الطبيب.

هل يساعد تناول الكفير قبل النوم على إنقاص الوزن؟

الكفير لا يحرق الدهون ، ولكن بشكل غير مباشر يمكن لهذا المشروب أن يجعل عملية فقدان الوزن أكثر فعالية ، حيث أن هذا المشروب:

• يحسن أداء الجهاز الهضمي.
• تطبيع الأيض.
• يزيل الرطوبة الزائدة من الجسم.
• له تأثير ملين خفيف (منتج طازج فقط ، إذا كان لمدة يوم على الأقل ، سيكون التأثير عكس ذلك) ؛
• يرضي الجوع بأقل قدر من السعرات الحرارية.

كيف تشرب الكفير في الليل لانقاص الوزن

يُنصح الراغبون في إنقاص الوزن بشرب منتج خالٍ من الدهون أو مشروب يحتوي على نسبة لا تزيد عن 2.5٪ من الدهون. هناك طريقتان لتناول الكفير في الليل:

• 3-4 ساعات قبل النوم ، تناول العشاء مع وجبة خفيفة ، مباشرة قبل النوم ، اشرب كوبًا من الكفير. لم يتم تحديد مدة تناول المشروب في المساء ويتم تحديدها بشكل فردي ، ومع ذلك ، اعتقد خبراء التغذية السوفييت أن 30 يومًا كانت كافية للحصول على التأثير.
• استبدل العشاء بكوب من الكفير. في هذه الحالة ، من المهم بشكل خاص تناول وجبة الإفطار مع الأطعمة البروتينية ، أو تناول وجبة خفيفة من الفاكهة ، أو تناول اللحوم أو الأسماك على الغداء مع طبق جانبي من الحبوب. قبل 4 ساعات من تناول الكفير (العشاء) ، يمكنك تناول بعض المكسرات. يمكنك إضافة ملعقة من النخالة في مسحوق إلى منتج الحليب المخمر. يُنصح بعدم شرب الكفير ، ولكن يُنصح بتناوله بالملعقة من أجل خلق شعور بالشبع ومن السهل تحمل القيود. لا يمكن اللجوء إلى مثل هذا النظام الغذائي إلا بعد استشارة الطبيب. ولا ينبغي أن تستمر أكثر من أسبوع إلى أسبوعين.

يوصى بشرب الكفير بعد 3-4 ساعات من عشاء خفيف

كطريقة وحيدة ، لن يساعدك الكفير على إنقاص الوزن: فالمشروب يؤثر بشكل غير مباشر فقط على عملية التخلص من الوزن الزائد. من الضروري تحديد ما إذا كنت ستستخدم منتجًا في الليل أم لا بعد وزن جميع الإيجابيات والسلبيات ، واستشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود موانع.