نقاط مهمة في غرفة النوم لنسيان الأرق

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

ما يجب أن يكون في غرفة النوم لنسيان الأرق: 5 نقاط مهمة

تحدث مشاكل النوم لعدة أسباب ، بما في ذلك مكان النوم غير المنظم. من الضروري تجهيز غرفتك بعناية خاصة حتى لا تعاني من الأرق.

ستائر معتمة على النوافذ

أثناء النوم ، يجب أن يكون الشخص في ظلام دامس.

للقيام بذلك ، التقط ستائر معتمة في غرفة النوم وأغلق النوافذ ، حتى لو كان الضوء بالخارج.

إذا قررت تزيين النافذة بالستائر الدوارة أو تعليق الستائر ، فمن الأفضل أيضًا اختيار الستائر غير الشفافة. ستساعد المظلة أيضًا على تعزيز تعتيم السرير.

الحد الأدنى من العناصر غير الضرورية

يجب ألا يكون هناك شيء غير ضروري في الغرفة التي تنام فيها. إذا أمكن ، قم بإزالة جميع المفروشات والأشياء والمكتب والتلفزيون غير الضرورية ، والتي سيعزز ضوءها إنتاج هرمونات النوم.

إذا لم تكن هناك طريقة لتقليل العناصر غير الضرورية ، فقسِّم الغرفة إلى مناطق وظيفية. يمكن فصل الرصيف عن طريق قسم داخلي أو أرفف.

ظلال هادئة

ليس سراً أن لون المقصورة يؤثر بشكل مباشر على الحالة المزاجية والرفاهية والأداء. عندما يتعلق الأمر بمساحة النوم ، يظهر الأرق وتتدهور الصحة بسبب الظلال المختارة بشكل غير صحيح.

إذا كانت الألوان الزاهية تنشط الانتباه ، فإن النغمات الهادئة ، على العكس من ذلك ، هيأك للاسترخاء.

مرتبة جميلة ووسادة

من المهم التأكد من أن السرير مريح قدر الإمكان. اعثر على وسادة وفراش مريحين.

يجب أن تكون الوسادة مناسبة للوضع الذي تنام فيه كثيرًا. انتبه للأشكال المريحة والمريحة. إنها مناسبة لأولئك الذين يفضلون الاستلقاء على جانبهم. أولئك الذين يحبون النوم على ظهورهم أفضل حالًا في اختيار الوسائد الصلبة. في المقابل ، يجب على عشاق النوم على البطن شراء وسائد مسطحة.

الصمت

إذا استيقظت من الأصوات ولم تستطع النوم مرة أخرى ، فأنت بحاجة إلى معالجة هذه المشكلة. من الأفضل إضاعة الوقت والمال مرة واحدة على المعاناة من الاستيقاظ المستمر.

يجب وضع سجاد ذو ملمس ناعم على الأرض لإغراق انتشار الضوضاء قدر الإمكان.