كيف تتوقف عن الخوف من فيروس كورونا

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

7 طرق للتهدئة والتوقف عن الخوف من فيروس كورونا

تزايد عدد القضايا ، إغلاق الحدود ، انهيار الروبل - كل هذا يجعلنا نشعر بالقلق والخوف كل يوم. ذعر الفيروس التاجي ينتشر بشكل أسرع من المرض نفسه. كيفية التعامل مع المخاوف وعدم الاستسلام للقلق.

تجد لنفسك شيئا لتفعله

اليوم ، أصبح إيقاع الحياة شديدًا لدرجة أن الكثيرين ، عند إغلاق منازلهم في ظل ظروف الحجر الصحي ، لا يعرفون ماذا يفعلون. حاول تحقيق أقصى استفادة من هذا الموقف - يمكنك الآن القيام بكل شيء لم يكن لديك وقت كافٍ له من قبل.

قم بعمل قائمة بالأفلام والبرامج التلفزيونية التي كنت ترغب في مشاهدتها لفترة طويلة ، وابدأ في قراءة الكتب. أخيرًا ، انخرط في الرياضة - هناك العديد من مقاطع الفيديو التي يمكن أن تحل محل التمرين الكامل في صالة الألعاب الرياضية. لطالما حلمنا بتعلم الحياكة أو الخياطة - فقط لهذا هناك فرصة.

حاول أن تأخذ يومك إلى أقصى حد ، لأنك إذا عبثت ، فستعود عاجلاً أم آجلاً لمشاهدة الأخبار (ليست دائمًا صادقة) وتنغمس في اللامبالاة واليأس. على الأقل ، أنت بحاجة إلى الذعر - لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الإجهاد يقلل من دفاعات الجسم.

افهم أن لا شيء يعتمد عليك

كما قال الدالاي لاما العظيم ، إذا كان من الممكن تصحيح الوضع ، فلا داعي للقلق. إذا كان من المستحيل إصلاحه ، فلا داعي للقلق. لسوء الحظ ، في هذه الحالة نحن عاجزون ولا يمكننا التأثير عليها بطريقة ما. فلماذا تعذب نفسك بشأن هذا - أليس من الأفضل أن تأخذ الأمر على أنه مسلم به وأن تتعلم كيف تعيش في ظروف جديدة. في الواقع ، من أجل العودة إلى نمط الحياة المعتاد في أسرع وقت ممكن ، لا يلزمنا الكثير - لمراعاة قواعد النظافة وتجنب زيارة الأماكن العامة ومراقبة نظام العزلة الذاتية.

مساعدة الأقارب

كما تعلم ، فإن الفئة السكانية الأكثر عرضة للإصابة بفيروس كورونا هم كبار السن الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا. بدلاً من تضييع وقتك في نوبات الهلع ، استخدمه جيدًا وساعد الجيل الأكبر سناً. اذهب إلى المتجر والصيدلية واشتر لأقاربك كل ما يحتاجونه لإقامة مريحة في المنزل لمدة 7-10 أيام على الأقل.

إذا احتاجوا للذهاب إلى المستشفى ، اصطحبهم بالسيارة أو ادفع أجرة سيارة أجرة حتى لا يستخدمون وسائل النقل العام. ساعد في دفع فواتير الخدمات العامة أو اتصالات الهاتف المحمول عبر الإنترنت حتى لا يغادر كبار السن المنزل مرة أخرى ولا يقفوا في طوابير.

إذا لم يكن لديك أقارب مسنون أو كانوا يعيشون بعيدًا ، بالتأكيد ، هناك أشخاص مسنون في منطقتك ، يمكنك مساعدتهم خلال هذا الوقت الصعب.

شراء كل ما تحتاجه

لا تمسح كل محتويات الرفوف في المتاجر في حالة ذعر. إذا كنت تشعر بأمان أكثر عندما يكون لديك الإمدادات اللازمة في المنزل ، فقم بصنعها. ومع ذلك ، تحتاج إلى التعامل مع هذه العملية ليس من موقع "كل شيء وأكثر" ، ولكن بطريقة عقلانية - خطط للمنتجات التي تحتاج إلى شرائها بحيث تستمر لمدة أسبوعين على الأقل. في الوقت نفسه ، يجب أن تفكر فيما يمكنك طهيه منهم ، حتى لا يتضح أنك ستأكل حنطة سوداء أو معكرونة. الأمر نفسه مع منتجات العناية الشخصية - اشترِ فقط ما تحتاجه لعائلتك.

تذكر أن هدفك هو البقاء على قيد الحياة في شهر الحجر الصحي ، وليس الاستعداد لنهاية العالم من الزومبي.

قم بتجديد المنزل

لا شيء يصرف الانتباه عن الأفكار المزعجة مثل التجديدات. بالطبع ، الآن ليس الوقت المناسب للبناء العالمي ، ولكن يمكن إعادة الديكور. أعد لصق ورق الحائط في الغرفة ، وانقل الأثاث ، وطلاء الجدران أو السقف - كل هذا ، على الأقل لفترة من الوقت ، سيمنحك الفرصة للتبديل والهدوء. إذا لم تعجبك النتيجة ، فيمكنك تجربة خيارات أخرى - بعد كل شيء ، شيء ما ، ولديك متسع من الوقت.

لا تبالغ في الخطر

تؤكد الإحصاءات أن الوفيات الناجمة عن الإصابة بفيروس كورونا أقل من الوفيات الناجمة عن الأمراض الأخرى. على سبيل المثال ، يموت حوالي 11000 شخص من الإنفلونزا في الاتحاد الروسي كل عام ، ويموت حوالي 10 ملايين شخص بسبب السرطان في العالم ، ومعدل الوفيات من الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية حوالي 30٪ ، بينما من الإصابة بفيروس كورونا - من 1٪ إلى 10٪ حسب البلد.

لكن ليس من الضروري بسبب هذه المعطيات أن تكون متهورًا بشأن هذا المرض. يجب أن يكون مفهوماً أن الإعلام والتلفزيون قد ساهموا في الذعر العام. يعد فيروس كورونا اليوم فيروسًا جديدًا نسبيًا ينتشر بشكل كبير وعواقب غير مدروسة على صحة الإنسان ، لكنه ليس أكثر خطورة من الإنفلونزا أو السل على سبيل المثال.

مراقبة النظافة

يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بفيروس كورونا من خلال ممارسة النظافة الجيدة.

اغسل يديك جيدًا لمدة 20 ثانية على الأقل بالماء والصابون بعد زيارة الأماكن العامة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعالج يديك بمحلول مطهر.

تجنب زيارة الأماكن المزدحمة ، وإذا كنت موجودًا بالفعل ، فارتد قناعًا واقيًا وابتعد عن شخص آخر بمسافة لا تقل عن متر واحد.

قم بتهوية شقتك بانتظام وقم بالتنظيف للحفاظ على مستويات الرطوبة المناسبة.