كيفية التغلب على النعاس أثناء القيادة

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

كيفية البقاء مستيقظًا أثناء القيادة: 10 نصائح من سائقي الشاحنات ذوي الخبرة

في رحلة طويلة ، أحيانًا يهاجم حلم لا يقاوم. الأسباب مختلفة: الشعور بالتوعك ، الطقس ، خارج النظام ، الوقت المظلم من اليوم. ويمكن أن تكون العواقب هي الأكثر حزنا. حوالي 25٪ من الحوادث تحدث عندما ينام السائق أثناء القيادة. من أجل التغلب على النعاس والوصول بأمان إلى وجهتك ، هناك عدة طرق مألوفة لمن يقودون سياراتهم باحتراف.

تحدث إلى زميل مسافر

أحيانًا يجلس السائقون المتمرسون على مسافر زميل من أجل التخلص من النعاس المتراكم عن طريق التحدث. خلال محادثة ممتعة ، يمر الوقت وتتبدد حالة النعاس. يمكن للراكب أن يلاحظ أن السائق ينام ويوقظه في الوقت المناسب. الشيء الرئيسي هو أن الزميل المسافر نفسه لا ينام. عندما ينام الشخص بجانبه ، يسيطر النوم على المزيد.

هذه الطريقة لها جانب سلبي أيضًا. عندما يتم نقله عن طريق المحادثة ، يمكن للسائق أن يولي اهتمامًا أقل للطريق.

للاستماع إلى الراديو

يتم اختيار الأغاني في بعض محطات راديو "السائقين" على أساس أن الموسيقى المبهجة والإيقاعية تساعد في التغلب على حالة الاسترخاء. الموسيقى والأخبار تبتعد عن الرتابة. إذا لم يكن من الممكن الاستماع إلى الراديو ، فستحتاج إلى تخزين التسجيلات مع الموسيقى أو الكتب الصوتية.

إذا لم تعمل الموسيقى ، يمكنك غناء الأغاني. الغناء يحفز الدماغ. بالإضافة إلى ذلك ، يدخل المزيد من الأكسجين إلى الرئتين ، مما يساعد على تنشيط وضع اليقظة. لكي تنجح الطريقة ، تحتاج إلى الغناء بصوت عالٍ بدرجة كافية.

اشرب القهوة أو الشاي

الكافيين الموجود في هذه المشروبات له تأثير منشط. حتى رائحة القهوة تساعدك على الاستيقاظ. الجانب السلبي هو أن القهوة لها خصائص مدرة للبول ، ويجب عليك شربها كثيرًا ، كل 1.5 ساعة ، حيث يضعف التأثير. لا تشرب القهوة بعد الوجبات - لن تنجح.

تعمل الطاقة لفترة أطول ويكون تأثيرها أقوى. هذا يرجع إلى العدد الكبير من المواد المضافة والمستخلصات المختلفة في المشروب. يحذر الأطباء من أن تناول أكثر من ثلاث حصص من مشروبات الطاقة يوميًا أمر غير صحي. ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب ، فمن الأفضل أيضًا الامتناع عن تناول كمية كبيرة من القهوة والشاي القوي.

تعتمد أقراص الطاقة على حقيقة أنها تحتوي على التوراين والفيتامينات والكافيين. ولكن يجب أن يتم تناولها بدقة حسب التعليمات ولا تتجاوز الجرعة.

كل هذه الصناديق تعمل بشكل فردي. مناسب للبعض وليس للآخرين. من الضروري أن تعرف بالضبط كيف تؤثر هذه الطاقة أو تلك على الجسم.

تركيب الإلكترونيات الحديثة

تذكرنا أجهزة الإنذار بالتعب بسماعة رأس بلوتوث. مثل هذا الجهاز يتفاعل مع حركات الرأس. إذا بدأ السائق في النوم ، يصدر صوت صفير.

الأنظمة الإلكترونية الحديثة نفسها تحذر السائق من الحاجة إلى الراحة. هذا بسبب الإشارات من أجهزة الاستشعار التي تتعقب حركات العين.

أصبح نظام التحذير من تغيير المسار شائعًا الآن. إذا كانت السيارة تسير في الحارة القادمة ، فإن الماكينة التي تتبع الأدلة تعطي إشارة حادة. هذا يجعل من الممكن العودة بسرعة إلى مسارك وعدم التحرك في حفرة.

قم بتغيير درجة حرارة الهواء

علاج قديم ومثبت. نفث الهواء النقي في وجهك يبعدك عن الرغبة في أخذ قيلولة. لكن من الأفضل إطفاء الموقد ، حيث تنخفض الحرارة.

توقف وتمدد

يجب أن يكون هناك وقت للتوقف في جدول حركة المرور. من الضروري الإحماء - من خلال استئناف الدورة الدموية المناسبة ، يمكنك التخلص من النعاس وإراحة العضلات المتعبة من وضع ثابت. ستساعدك الحركات القوية والتلويح باليدين والقرفصاء على التعافي بسرعة. سيؤدي قلب الرأس من جانب إلى آخر إلى تدفق الدم إلى الدماغ. للتشجيع ، يجب إجراء مثل هذا الإحماء في الهواء النقي كل 1.5-2 ساعة.

امسحي وجهك بقطعة قماش مبللة

لا يمكن الاستغناء عن مجموعة من المناديل الصحية المبللة على الطريق. من الجيد أن تكون برائحة الحمضيات - رائحة الليمون تنعش مثل القهوة.

يساعد الغسل بالماء البارد - كلما كان البرودة أفضل. يجدر بك أن تأخذ معك على الطريق ترمسًا بالماء تطفو فيه قطع من الجليد. من الضروري غسل ليس فقط الوجه ، ولكن أيضًا الرقبة - لذلك سيكون التأثير أقوى.

استخدم الروائح

من المعروف أن العطور الكيميائية أضعف من الزيوت الطبيعية. رائحة الليمون والجريب فروت تنشط الأفضل. يتم استنشاق الفاكهة المقطعة عند الشعور بالنعاس. إذا لم يكن لديك ثمار حمضيات طازجة في متناول اليد ، يمكنك استخدام زيوت الصيدلة. تنشط رائحة الصنوبر والعرعر والبرغموت.

لا تأكل كثيرا

من الصعب الاحتفاظ برأس صافٍ على معدة ممتلئة. ينام الشخص الذي يتغذى بشدة على النوم بسهولة ، لذلك لا داعي للشبع قبل رحلة طويلة. يُنصح السائقون ذوو الخبرة بأخذ بذور عباد الشمس المقلية على الطريق. لن يسمحوا لك بالنوم. الإنسان مخلوق حتى لا يأكل وينام في نفس الوقت. لكن البذور من السهل جدًا ملؤها. يمكنك أيضًا تخزين العلكة أو المصاصات بالنعناع أو النكهات الحامضة.

إذا لم تكن لديك القوة لمحاربة النوم ، فمن الأفضل أن تسمح لنفسك بالنوم لمدة 15 دقيقة. سوف ينعش ، ويخرج التعب ، وسيكون من الأسهل مواصلة الرحلة. لا تنام لفترة أطول ، لأن مرحلة النوم البطيء ستأتي وسيكون من الصعب الاستيقاظ.

هناك العديد من الطرق للبقاء مستيقظًا أثناء القيادة. ولكن هناك طريقة واحدة ، وأكثرها موثوقية ، وهي أن تنام جيدًا قبل رحلة طويلة. إنه يعمل بلا عيب.