المنتجات التي تسرع عملية التمثيل الغذائي في الجسم: قائمة ، استعراض

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

أكل لي: الأطعمة الأيضية تعزيز

كل فتاة تحلم بالأكل وفقدان الوزن ، لكن لا يعتقد الجميع أن هذا ممكن. لا تسمح التغذية السليمة بالتخلص من الوزن الزائد فحسب ، بل تجعل الجسم أيضًا أكثر صحة ، مما يمنع عمليات الشيخوخة المبكرة. من أجل تناول الطعام وفقدان الوزن في نفس الوقت ، من المهم معرفة الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي (التمثيل الغذائي).

هل صحيح أنه يمكنك أن تأكل وتخسر الوزن

التغذية السليمة وإدراج الأطعمة التي لها تأثير محفز على عمليات التمثيل الغذائي في النظام الغذائي لا تسمح فقط بتناول الطعام ، ولكن أيضًا بفقدان الوزن. إذا قمت بإثراء القائمة بالأطعمة التي تحتوي على الألياف ، فبهذه الطريقة يمكنك تطهير الأمعاء من السموم وتسريع هضم الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أطعمة تحتوي على مواد تكسر الدهون. إذا قمت بإدخال مثل هذا الطعام في النظام الغذائي ، فيمكنك نسيان السيلوليت.

تسريع عملية التمثيل الغذائي للأغذية

الأطعمة التي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك هي اللوز ، والتي تحتوي على الأحماض الدهنية الصحية. قيمة الطاقة 100 جرام 579 كيلو كالوري. المعدل اليومي هو 30 جم ، بالإضافة إلى تنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، فإن اللوز يساعد في التخلص من الإمساك وتحسين حالة الجلد والشعر.

يحتوي اللوز على أحماض دهنية صحية

منتج آخر لإنقاص الوزن هو الأناناس ، والذي يحتوي على البروميلين. يعزز هذا المكون تكسير الدهون. 100 غرام من هذه الفاكهة تحتوي فقط على 52 سعرة حرارية. من الضروري تناول 150 جرامًا من الأناناس يوميًا ، مما يساعد أيضًا على إزالة الطفيليات من الجسم.

يساعد الأناناس في التخلص من الطفيليات

يعزز فقدان الوزن والفاصوليا ، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات الخشنة. يكفي 100 غرام من هذا المنتج في اليوم ، وتبلغ قيمة الطاقة 298 كيلو كالوري. تحتوي الفاصوليا على فيتويستروغنز ، والتي تساعد في الحفاظ على صحة جسم الأنثى ، وهو أمر مفيد بشكل خاص أثناء انقطاع الطمث.

الفاصوليا غنية بالألياف

الكرفس هو الخيار الأول لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، لأنه بفضل مضادات الأكسدة وكمية كبيرة من الألياف الغذائية الخشنة ، فإنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي. يكفي تناول هذا المنتج بمعدل 100 غرام في اليوم ، ولا تتجاوز قيمته في الطاقة 14 سعرة حرارية. الكرفس له تأثير مطهر ومدر للبول ، كما أنه يقلل من مستوى الكوليسترول السيئ في الدم.

يحتوي الكرفس على كمية كبيرة من الألياف النباتية الخشنة

للراغبين في التخلص من الوزن الزائد ، يجب الاعتماد على بذور الشيا الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تساهم في "تراكم" عمليات التمثيل الغذائي. يجب استهلاك هذا المنتج بجرعة 10 جم والتي تحتوي على 51 سعرة حرارية فقط. تخفض بذور الشيا ضغط الدم ، وتنظم عمل القلب والأوعية الدموية ، وتقلل من كمية الكوليسترول في الدم.

بذور الشيا غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية

الجريب فروت هو من المساعدات الأيضية الأخرى ، وهو غني بالألياف ومضادات الأكسدة. يحتوي 100 غرام من المنتج على 29 سعرة حرارية فقط. يكفي تناول فاكهة متوسطة الحجم في اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الفاكهة على تقوية جهاز المناعة وجدران الأوعية الدموية ، وبالتالي تقليل خطر النزيف.

الجريب فروت غني بالألياف

من أجل الأكل وفقدان الوزن ، من المهم ألا تنسى الشاي الأخضر ، الذي يحتوي على مادة الكاتيكين التي يمكن أن تؤثر على عملية التمثيل الغذائي. في الواقع ، يوصى بشرب ما يصل إلى 6 أكواب. 100 مل من الشاي الأخضر تحتوي على 0 سعرات حرارية. هذا المنتج مفيد أيضًا لأنه وقاية ممتازة من أمراض الجهاز التناسلي الأنثوي ، ويساعد أيضًا في تقليل ارتفاع ضغط الدم وإزالة الرمل من المثانة.

الشاي الأخضر يسرع عملية التمثيل الغذائي

من بين جميع المنتجات المعروضة ، غالبًا ما أشرب الشاي الأخضر. سمعت عن فوائده الصحية والجسمية ، لذا فإن تناول أكواب قليلة في اليوم هو المعيار بالنسبة لي. أنا لا أضيف السكر إلى هذا الشاي ، لكنني استبدله بالعسل.

الغذاء الفائق لعملية التمثيل الغذائي - فيديو

استعراضات الأداء

إذا قمت بتضمين قائمة المنتجات التي لها تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي ، فيمكنك تناول الطعام وفقدان الوزن. ليست هناك حاجة لتعذيب نفسك بالوجبات الغذائية المرهقة. لا تساعدك معظم الأطعمة المعززة لعملية التمثيل الغذائي على إنقاص الوزن فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين صحتك العامة.