5 أشياء غير واضحة من شأنها تحسين وظائف المخ

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

5 أشياء غير واضحة من شأنها أن تجعل عقلك يعمل بشكل أفضل من المعتاد

يمتلك جسم الإنسان كمية كبيرة من الموارد. ومع ذلك ، من أجل جعل الدماغ يعمل بأكبر قدر ممكن من الكفاءة ، يجب أن تفكر في التوصيات ، والتي سيؤدي تنفيذها إلى تحسين التركيز ، ونتيجة لذلك ، الأداء.

ضوء ساطع

يتم تحديد متطلبات الإضاءة حسب نوع النشاط. يمكن أن تؤدي الإضاءة غير الملائمة إلى الإرهاق والنعاس والصداع وضعف الرؤية. تشير الدراسات إلى أنك بحاجة إلى ضوء بارد ساطع بشكل معتدل لتكون منتجًا ونشطًا ، في حين أن التوهج الدافئ للمصباح منخفض الطاقة يريحك ويدعوك للراحة.

تخييم

يساعد التواصل مع الطبيعة على الاسترخاء واكتساب القوة: المشي في الحدائق ، والرحلات خارج المدينة ، والراحة بالقرب من المسطحات المائية. أصوات الطبيعة لها تأثير مفيد على الجسم: غناء الطيور ، حفيف الأوراق ، نفخة الماء.

لتخفيف التوتر العصبي ، ليس من الضروري على الإطلاق التواجد في الهواء الطلق لفترة طويلة. سيساعدك المشي ببطء على طول الزقاق لمدة 20-30 دقيقة أثناء الاستراحة على الهدوء وإضافة القوة لمزيد من العمل. الشيء الرئيسي هو ترك أدواتك وهاتفك المحمول في مكان عملك ، حتى لا تشتت انتباهك بالمحادثات.

خطاب بخط اليد

باستخدام قلم رصاص وورقة بسيط ، يتركز الانتباه بشكل أفضل من الكتابة على لوحة المفاتيح. عندما تكتب نصًا يدويًا ، يتم تنشيط النظام الشبكي للدماغ ، والذي يقوم بتصفية المعلومات الواردة ، وتحديد البيانات المهمة فقط والسماح بتذكرها بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الكتابة اليدوية في إدارة التوتر وتحسين الأداء الصوتي.

أشعة الشمس

يلعب فيتامين د ، الذي ينتجه الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس ، دورًا مهمًا للغاية في عمل الدماغ والجهاز العصبي. مع نقص هذا الفيتامين ، تتدهور الذاكرة ، وتحدث اضطرابات عقلية وصعوبات في إدراك المعلومات.

يجب أخذ جرعة من حمامات الشمس - ففائض فيتامين د يؤثر سلبًا على الجلد والجسم ككل ، بما في ذلك يؤدي إلى تكلس الأنسجة ويبطئ الدماغ.

نوم جيد

النوم الكافي هو مفتاح الصحة الجيدة والرفاهية الممتازة. في حالة النوم تبدأ عمليات ترميم وتجديد خلايا الجسم.

الظروف غير المواتية للراحة الليلية وقلة النوم تؤثر سلباً على الحالة الجسدية والعقلية وتؤثر بشكل مباشر على أداء الدماغ.