كيف التنفس السيء يفسد الموقف الخاص بك

2025 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2025-01-23 12:41

3 أخطاء في التنفس تؤدي إلى ضعف الموقف

يرتبط الجهاز العضلي الهيكلي ارتباطًا وثيقًا بأعضاء الجهاز التنفسي: يوفر الوضع المتساوي وصولاً مريحًا للهواء ، ويؤثر التنفس الصحيح على حالة العمود الفقري. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن يكون لديك فكرة عن أسلوبه الصحيح.

ضعف حركة العمود الفقري الصدري

التأثير الأكثر ملاءمة على الموقف هو النوع المختلط من التنفس ، حيث يشارك الصدر في استخدام العضلات المساعدة في تجويف البطن. ومع ذلك ، فإن معظم الناس معتادون على التنفس من المعدة أو من الصدر فقط ، مما يؤدي إلى ضعف الدعم الحركي.

الحجاب الحاجز ، الذي يستخدم في هذه العملية ، هو مجرد عضو تنفسي مساعد ، ونقل كل الحمل إليه يؤدي حتما إلى زيادة الانحناء. غالبًا ما يشار إلى هذا التشوه في العمود الفقري باسم وضعية الرأس إلى الأمام. تبدأ الكتفين والرقبة في البروز بشكل غير طبيعي ، ويزداد الحداب الصدري ، أي الانحناء.

انحراف قوي في أسفل الظهر

يميل الأشخاص الذين يستخدمون الصدر فقط للتنفس إلى إجهاده كثيرًا. هذا يزيد من توتر العضلات المسؤولة عن تقويم العمود الفقري. في هذه الحالة ، تضعف قاع الحوض والعمود الفقري القطني غير مستقر. كل هذا يؤدي إلى ظهور انحراف غير طبيعي في أسفل الظهر ويؤثر بشكل كبير على حالة العمود الفقري.

يمكن أن تثير عضلات قاع الحوض الضعيفة ظهور اختلال وظيفي في أعضاء الجهاز البولي التناسلي والتجويف البطني.

شد الكتف

لكي تكتمل عملية التنفس ، من المهم وضع الكتفين المريح. إذا قمت بسحبها ورفعها أثناء الاستنشاق بمعدتك ، يمكنك الحصول على تشويه ميكانيكي لحركة شفرات الكتف والكتفين أنفسهم مباشرة. في الوقت نفسه ، تكون عضلات الرقبة مقيدة ، ولا يتمدد الصدر بشكل صحيح ، بل على العكس ، يطول ، بينما لا يتلقى الجسم الكمية المطلوبة من الأكسجين.

هذا التنفس صعب للغاية وغير منتج وخطير. يزداد خطر تلف الأعضاء الداخلية أو أمراض القلب أو ضعف الدورة الدموية. يظهر التهيج والتعب المستمر والقلق. يؤدي تدهور تدفق الدم إلى مشاكل في الدماغ: يفقد الشخص كفاءته ويشتت انتباهه وينسيه.

إذا كنت معتادًا بالفعل على استخدام الصدر أو البطن فقط أثناء التنفس ، فلا تقلق: ستؤدي تمارين التنفس المنتظمة بالتأكيد إلى النتيجة المرجوة.