عادات المعمرين الصحية

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

7 عادات مفيدة طويلة الأمد للكبد يمكن أن تغش الوقت

يعتمد متوسط العمر المتوقع بشكل مباشر على جودته ، وكذلك على عادات الشخص. القواعد التي يجب اتباعها إذا كنت تريد أن تصبح كبدًا طويلًا.

تحرك أكثر

عندما نفكر في النشاط البدني ، فإن الخيال يرسم الصالة الرياضية والتدريب والركض. ومع ذلك ، ما عليك سوى ممارسة الرياضة طوال اليوم لتحافظ على لياقتك. ابدأ في ممارسة الرياضة الصباحية.

إذا كنت تعيش بالقرب من العمل ، فلا تتسرع في استدعاء سيارة أجرة أو ركوب مترو الأنفاق - اسلك طريقًا ممتعًا وقم بالسير واستنشاق الهواء النقي.

النزول لإخراج القمامة ، لا تستدعي المصعد - انزل واصعد السلم. يمكن أن يكون لهذا النشاط المتوازن طوال اليوم تأثير إيجابي على صحتك.

افعل ما تحب

القيام بشيء تكرهه سيجلب لك نصيب الأسد من التوتر كل يوم. في الوقت نفسه ، لن تساعد الراحة في إعادة الصحة إلى طبيعتها.

إذا لم تعجبك الوظيفة ، فأنت بحاجة إلى تغييرها. دع المرة الأولى في وظيفة أخرى سوف تحصل على أموال أقل ، ومع ذلك ، ستنفق أقل على العلاج في المستقبل وتحافظ على صحتك العقلية.

لا تأخذ كل شيء على محمل الجد

إذا كنت قلقًا بشأن كل شيء على التوالي ، فلا تكفي الصحة. هناك مشاكل في حياة كل شخص ، ولكن اعتبر بعضها على أنها صعوبات ومشكلات مؤقتة يسهل حلها

لقد حوصرت في المطر ، ورشتك سيارة عابرة من بركة مياه - لا داعي للقلق ، فالملابس يمكن غسلها بسهولة. غالبًا ما تكون هذه الأشياء الصغيرة مرهقة للناس. لكن إذا لم تعطهم الحجم ولا تجعل مأساة ، فلن تتألم أعصابك.

يبتكر المعمرون جميع أنواع الطقوس التي يؤدونها خلال النهار لتقليل آثار الإجهاد اليومي - يسمح البعض لأنفسهم بأخذ قيلولة لمدة ساعة ، بينما يمشي آخرون في الحديقة.

لا تنجرف في تناول الطعام

القاعدة الرئيسية في التغذية هي عدم الإفراط في تناول الطعام. إن تناول الكثير من الطعام يضغط على جسمك ، وتعاني المعدة في المقام الأول. تناول الطعام باعتدال - من الأفضل أن تأكل كثيرًا ، ولكن قليلًا ، من تناول الطعام مرتين أو ثلاث مرات في اليوم.

لا تأكل كثيرا قبل النوم. قلة من الناس يفكرون في الأمر ، لكن تناول العشاء في وقت متأخر من الليل له تأثير عميق على نومك. إذا كنت تريد أن تنام بعمق وتنسى ما هو الأرق ، فتناول 3 ساعات قبل موعد النوم.

الدردشة مع أناس لطيفين

لكي تعيش في سعادة دائمة ، عليك أن تحيط نفسك بأشخاص لطفاء. تواصل مع الأشخاص الذين تشعر بالراحة معهم ، والذين هم على استعداد لتقديم المساعدة لك والذين أنت على استعداد لمساعدتهم مجانًا. الأصدقاء والعائلة المخلصون ، حيث يسود الحب والوئام ، هو أحد القواعد الرئيسية لطول العمر.

قلل ، إن لم يكن التوقف تمامًا عن التواصل مع جميع الأشخاص غير السارين الذين يؤثرون عليك وعلى جهازك العصبي بشكل سلبي.

تناول الأطعمة النباتية

اللحوم ، بالطبع ، لذيذة ، لكنها ليست دائمًا صحية وضرورية. يفضل معظم المعمرين تناول اللحوم باعتدال ، أو حتى رفضها تمامًا. أضف أكبر قدر ممكن من الفاكهة والخضروات إلى نظامك الغذائي ، وكذلك البقوليات. يجب ألا تتخلى عن اللحوم بشكل مفاجئ دون استشارة أطباء متخصصين ، لأنه بدلاً من أن يكون لديك تأثير مفيد ، يمكنك أن تؤذي نفسك

قضاء الوقت مع العائلة

يتم تعزيز طول العمر من خلال العلاقات المتناغمة مع الأشخاص من حولك. لذلك ، عندما تكون قادرًا على تحقيق الانسجام في الأسرة ، حاول قضاء أكبر وقت ممكن معها ، مشحونًا بمشاعر إيجابية. ليس لديك أي فكرة عن مدى تأثير المشاعر على صحتك ، لذا إرضاء أفراد عائلتك واستمتع بنفسك.