كيف تبرد في الحرارة - أفضل الطرق لتبريد الجسم والرأس والجسم بسرعة من الداخل

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

كيف تبرد في الحرارة: 9 طرق فعالة

يبدو أحيانًا أنه لا مفر من الحرارة الخانقة: في الصيف حتى في المنزل لا يمكنك الاختباء منها. ومع ذلك ، هناك حيل تساعدك على الاسترخاء بسرعة والشعور بالراحة حتى في الأيام الحارة.

شراب وفير

في درجات الحرارة المرتفعة ، يحاول جسم الإنسان أن يبرد ويزيد التعرق. الجفاف يجعلنا نشعر بعدم الارتياح. يساعد نقص الرطوبة في تعويض مشروب كثيف. قد يكون هذا:

• مياه راكدة؛
• ديكوتيون من نبات القراص
• ضخ النعناع
• طازج؛
• كومبوت.

تغذية معتدلة

في درجات الحرارة الشديدة ، من الأفضل تناول كميات صغيرة: فالإفراط في تناول الطعام يرفع درجة حرارة الجسم. يُنصح بتضمين الفواكه الطازجة في النظام الغذائي: البطيخ ، البطيخ ، الأناناس ، إلخ.

البطيخ هو علاج لذيذ وصحي سيساعدك على تحمل الحرارة

بالفيديو: أخصائية التغذية تتناول ما نأكله في الصيف ليبرد ولا يؤذي الشكل

قلة النشاط البدني

الأيام الحارة ليست الوقت المناسب لتدريب القوة. كلما زاد النشاط البدني ، زاد صعوبة الجسم بسبب الحرارة الزائدة والتعرق. يوصى بتأجيل عمل الكوخ الصيفي حتى الصباح الباكر أو في وقت متأخر من المساء.

تبريد المعصم

إذا وضعت معصميك تحت الماء الجاري البارد لمدة 10 ثوانٍ ، فإن الدم في الشريان الرئيسي سوف يبرد ، وتنخفض درجة حرارة الجسم لمدة ساعة على الأقل.

دش بارد أو دافئ

سيقلل الاستحمام البارد درجة حرارة الجسم ، بينما سيخلق الاستحمام الدافئ الوهم بأن الغرفة أكثر برودة مما هي عليه في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ترطيب البشرة يمنع الجفاف.

منشفة مبللة

يمكن لف منشفة مبللة بالماء البارد حول رأسك ورقبتك. بدلاً من ذلك ، يمكنك ترطيب قبعتك أو باندانا.

خلق جو لطيف في المنزل

إذا كنت تفضل انتظار الحرارة في المنزل ، فستساعدك الأساليب التالية:

• مكيف هواء منزلي. علق منشفة مبللة بالماء على المروحة ، ولكن بطريقة لا يلمس القماش شفرات الجهاز. عند استخدام الطريقة ، لا تترك الغرفة إذا كان الجهاز قيد التشغيل ، أو تزيل المنشفة قبل المغادرة. الخيار الأكثر أمانًا هو وضع زجاجة من الماء المجمد أو طبق من الثلج أمام المروحة قيد التشغيل.
• ستارة النوافذ. لمنع أشعة الشمس الحارقة من دخول الغرفة ، والتي ستسخن الهواء والمفروشات ، يجب تغطية النوافذ أو إغلاق الستائر.
• فصل مصادر الحرارة غير الضرورية. تصبح الأجهزة قيد التشغيل ساخنة ، لذلك من المهم إيقاف تشغيل جميع الأجهزة غير المستخدمة. الحد من استخدام الموقد والفرن.
• بث. يوصى باستخدام مسودة في الصباح الباكر وفي وقت متأخر من المساء لتنشيط الهواء الداخلي.

في الحرارة ، تحتاج إلى ستارة النوافذ أو إغلاق الستائر

فيديو: الأطباء يتحدثون عن كيفية تحمل الحرارة في المنزل

أغطية الفراش "المبردة" للنوم في ليلة حارة

يُنصح بصنع السرير ببياضات من الحرير: فهو جيد للهواء والرطوبة. الخيار الأكثر ملاءمة للميزانية هو غبار الورقة برفق بمسحوق التلك ، والذي سيمتص العرق.

يمكن وضع أغطية السرير في كيس بلاستيكي قبل الذهاب للنوم ووضعها في الثلاجة لبضع دقائق: سيكون النوم أكثر متعة.

الملابس المناسبة

في الطقس الحار ، يُنصح بارتداء ملابس طويلة الأكمام مصنوعة من القطن الخفيف أو القنب أو أي مادة طبيعية أخرى: هذه الأقمشة تعكس أشعة الشمس. ستخلق القبعة ذات الحواف العريضة ظلًا على الوجه.

فيديو: طبيب يتحدث عن كيفية النجاة من الحرارة

محظور: طرق خطيرة لتهدئة نفسك

هناك طرق خطيرة لا يجب استخدامها للتبريد:

• البيرة وغيرها من المشروبات الكحولية تجفف الجسم ؛
• الشاي أو القهوة القوية تؤثر سلبًا على حالة الأوعية الدموية ؛
• مشروب بارد: بسبب اختلاف درجة الحرارة بين السائل والهواء ، يمكن أن تصاب بنزلة برد.
• شرب السائل في جرعة واحدة يثقل كاهل نظام القلب والأوعية الدموية - يجب أن تشرب في رشفات صغيرة ؛
• سوء استخدام مكيفات الهواء: تعمل الأجهزة على تجفيف الهواء ويمكن أن تؤدي إلى انخفاض حرارة الجسم.

حقيقة أن البيرة ستنقذك من الحرارة هي وهم: الشراب يجفف الجسم ، ويزيد من الصحة

في الحرارة ، يمكنك الشعور بالرضا إذا اتبعت إرشادات بسيطة. ومع ذلك ، في محاولة للتهدئة بسرعة ، يجب ألا تلجأ إلى الأساليب المشبوهة التي يمكن أن تضر بصحتك.