كيف يمكنك ممارسة الرياضة في المطبخ

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

أثناء طهي البرش: كيف تتدرب في المطبخ حتى يظل الشكل لائقًا ونحيفًا

تمتلئ النساء دائمًا بالأعمال المنزلية. بعد التنظيف والطهي ، لا يوجد وقت وجهد لزيارة نادي اللياقة البدنية. لكن هناك طريقة للخروج: باستخدام طريقة Laysan Utyasheva ، يمكنك تنسيق جسمك في نفس وقت طهي الغداء في المطبخ.

مع شوبك

سوف تحتاج إلى شوبك عادي. بالطبع ، هناك العديد من خيارات اللياقة البدنية ، والمطاط ، والمسامير. ولكن ، كما تظهر الممارسة ، فإن أدوات المطبخ العادية تعطي نفس النتيجة تمامًا. لأسباب تتعلق بالنظافة ، من الأفضل شراء دبوس دحرجة منفصل لأغراضنا.

يجب أن تكون العضلات متوترة قليلاً في هذه اللحظة. لن يؤدي تحريك الدبوس على بطن مترهل إلى أي نتيجة.

حاول القيام بالتمرين بسلاسة. خلاف ذلك ، بدلاً من الاستفادة ، ستحصل على عواقب غير سارة في شكل كدمات.

بعد ذلك ، نقوم بمعالجة الفخذين بنفس الطريقة. نقوم بلف دبوس التدحرج بالعدد المطلوب من المرات في كل منطقة: الجزء الخلفي من الفخذ ، والأمام ، والجانب. من الأفضل القيام بذلك تجاه العقد الليمفاوية الكبيرة من الركبتين إلى منطقة الفخذ.

إذا كان لديك ترهل شديد ، فحاول تمريرها بمسمار ، ولكن بحذر شديد وعدم الوصول إلى الفخذ.

من الضروري أيضًا دحرجة مدلك مرتجل على البطن في اتجاه العقد الليمفاوية الأربية. في منطقة الأرداف يكون اتجاه الحركة من الأسفل إلى الأعلى.

تمارين الملعقة

بعد التدحرج باستخدام شوبك ، نبدأ في فرك نفس المناطق بملعقة. بتعبير أدق ، تحتاج إلى استخدام مقبض الملعقة العادية كمكشطة. قبل القيام بهذا الإجراء ، يُنصح بتوزيع المناطق المعالجة بأي زيت تدليك.

من المريح تدليك البطن بملعقتين. مررها في اتجاه عقارب الساعة حول السرة. يتم فرك الفخذين في نفس الاتجاهات التي استخدمناها في تمرين شوبك.

بالإضافة إلى البطن والفخذين ، من المفيد جدًا فرك الجزء الخلفي من الساعدين بملعقة إذا كان هناك ارتخاء هناك.

يمكن زيادة تأثير التدليك عن طريق تغيير درجة حرارة الملاعق. ضعها في حاويات بها ماء ساخن أو بارد. ستحصل على أكبر تأثير مع درجات الحرارة المتناوبة.

امنح هذه الإجراءات حوالي خمس عشرة دقيقة كل يوم. يمكنك قضاء بعض الوقت في المطبخ أثناء الطهي. في غضون شهر ستلاحظ أن الوركين والبطن أصبحا أكثر مرونة ومنغمًا