5 قواعد بسيطة للمساعدة في حماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

5 طرق فعالة لحماية بشرتك من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد

إن البقاء شابة وجميلة لأطول فترة ممكنة هو حلم كل امرأة. لكن لسوء الحظ ، فإن الإجهاد وسوء البيئة والنظام الغذائي غير المتوازن ليس لهما أفضل تأثير على حالة بشرتنا. يؤدي انخفاض مستويات الكولاجين إلى تكوين التجاعيد. لتأخير هذه العملية ، عليك اتباع بعض القواعد البسيطة.

تناول المكملات الغذائية الصحية

يعد أوميجا 3 من أهم المكملات الغذائية لتحسين حالة الجلد. يمكن تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة كحبوب أو أطعمة بحرية مدرجة في النظام الغذائي.

يمكنك إضافة هذه التوابل إلى أطباق مختلفة أو حتى فنجان قهوة.

اختاري مستحضرات التجميل التي تحتوي على مضادات الأكسدة

مضادات الأكسدة هي مواد تمنع الشيخوخة في الجسم بشكل عام والجلد بشكل خاص.

اختر الكريمات أو الكبسولات أو الأمصال التي تحتوي على فيتامينات ج ، هـ ، التانين ، مجمعات الأحماض الأمينية ، الإنزيم المساعد Q10.

تهدئة وحماية الجلد

لسوء الحظ ، فإن الوضع البيئي ، خاصة في المدن الكبرى ، يترك الكثير مما هو مرغوب فيه.

لتقوية الحاجز الواقي وتهدئة البشرة بعد ملامسة العوامل البيئية السلبية ، استخدم الأمصال التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أو النياسيناميد في رعايتك.

جرب قناع العلاج بالضوء

الجديد في مجال التجميل هو أقنعة LED (أقنعة للعلاج بالضوء).

يساعد هذا القناع على التخلص من الالتهابات والتهيج ، ويقلل من الترهل والجفاف ، وله تأثير مفيد بشكل عام على مظهر البشرة.

مراقبة التغذية

حتى أغلى الكريمات ومنتجات التجميل لن تساعدك على البقاء شابًا إذا لم توازن نظامك الغذائي. لتبدو أصغر سنًا ، قم بتضمين الأطعمة الغنية بفيتامين ج في نظامك الغذائي: الفلفل الأحمر والبرتقال واليوسفي ، إلخ.

أيضا ، لا تنس شرب الماء النقي. كان يُعتقد أنك تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا. لكن يعتقد العلماء اليوم أنه يجب استهلاك الماء على أساس 30 مل من السائل لكل 1 كجم من الوزن. على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 60 كجم ، فأنت بحاجة إلى شرب 1.8 لترًا على الأقل يوميًا.