لماذا ننجذب إلى الحلويات والأطعمة الأخرى؟

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

لماذا ننجذب إلى الحلويات وغيرها من "الأضرار": نتعلم كيف نفهم أجسادنا

واجه كل شخص في حياته مواقف عندما تكون هناك رغبة لا تقاوم في تناول منتج معين. في أغلب الأحيان ، نأكل فقط ما نريد ، لكن الأمر يستحق التفكير. مع مثل هذه الطلبات ، يحاول الجسم على الأرجح إعلامك بما ينقصه. يمكن لعادات أكل الشخص أن تخبرنا كثيرًا عن صحته. في هذه المقالة سوف تكتشف لماذا يحتاج الجسم إلى أطعمة معينة.

الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة الحلوة

ضغط عصبى

يعاني بعض الأشخاص من كتلة في حلقهم عندما يكونون متوترين ، بينما يكون البعض الآخر في حالة من التوتر على استعداد لأكل محتويات الثلاجة بالكامل. علاوة على ذلك ، غالبًا ما يقع الاختيار على الشوكولاتة والكعك والآيس كريم وكوب من الكاكاو. إذا كنت تنتمي إلى النوع الثاني من الناس ، فيجب عليك أولاً فهم المتطلبات الأساسية للإفراط في تناول الطعام. الاعتراف بالمشكلة هو بالفعل نصف الحل. من الناحية النفسية ، اختر أسلوبًا مختلفًا للتخلص من التوتر لا يتضمن زيارة الثلاجة.

حزن

الحزن سبب شائع آخر يشتهي الناس الحلويات. هناك احتمالات ، إذا كنت تميل إلى الاستيلاء على التوتر ، فإنك تقوم بقمع المشاعر السلبية الأخرى بنفس الطريقة ، مثل الحزن والحزن. التعامل مع هذه العادة سهل. تعلم كيف تصرف انتباهك عن الأفكار الحزينة من خلال عدم تناول الطعام ، والعثور على الهوايات والهوايات التي من شأنها تهدئتك.

الدورة الشهرية

بالنسبة لجميع الفتيات ، تعتمد الشهية على مرحلة الدورة. خلال فترة الإباضة ، يستعد الجسم للحمل ، لذلك يحاول تخزين أكبر عدد ممكن من العناصر الغذائية ، وننجذب إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية. كما أن معظم الفتيات على دراية بالشعور بالجوع المستمر والرغبة الشديدة في تناول الحلويات أثناء الدورة الشهرية. جرب إضافة الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائي. إذا كان الشعور بالجوع قد تجاوز بالفعل ، فحاول تناول طعام صحي. اختر بشكل خاص الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات.

الهرمونات

ربما يعلم الجميع بالفعل أن تناول المنتجات الصناعية الحلوة يسبب الإدمان. علاوة على ذلك ، فإنه يشكل 8 مرات أسرع من استخدام الكوكايين. لماذا يحدث ذلك؟ عندما نضع حلوى أخرى في فمنا ، ترسل الخلايا العصبية في أجهزتنا الذوقية إشارة إلى إنتاج الهرمونات في الدماغ التي تجلب المتعة وتقلل من التوتر والألم. لكن في نفس الوقت ، تزداد الشهية. يقع الشخص في دائرة مفرغة. للخروج منه والتخلص من الإدمان ، حاول البحث عن المشاعر في الأشياء والأنشطة الأخرى.

سحبت للمالحة

عادة الأكل

غالبًا ما يتم تفسير الرغبة في تناول المالح بالتقاليد العائلية والوطنية. على سبيل المثال ، إذا كان الطعام في الأسرة التي ولدت وترعرعت فيها ، كان دائمًا مملحًا بشدة ، فمن المرجح أن تظل هذه العادة في حياة مستقلة. حاول شرب المزيد من المياه المعدنية وتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم والصوديوم. وما عليك سوى التخلي عن الملح لفترة حتى يختفي الإدمان. ستتم إعادة بناء براعم التذوق لديك ولم تعد تشتهي الأطعمة المالحة.

تجفيف

من المعروف منذ فترة طويلة أن الملح يحتفظ بالماء في الجسم. لذلك ، إذا كنت منجذبًا إلى الملح ، فقد يعني ذلك أن الجسم لا يحتوي على كمية كافية من الماء ، ويحاول الاحتفاظ بالمياه المتوفرة بالفعل. الحل هنا هو الأبسط: درب نفسك على شرب 1-2 لتر من الماء (من الأفضل أن تحسب بشكل فردي بناءً على معاييرك الفيزيائية). عندها لن تتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الملح فحسب ، بل ستحسن أيضًا حالة بشرتك وشعرك وصحتك العامة.

أريد أرزًا أو مكرونة

قد يشير اشتهاء الكربوهيدرات البسيطة إلى تقلبات مفاجئة في مستويات السكر في الدم (نقص السكر في الدم). وهذا يؤدي إلى التعب السريع والإرهاق المستمر. إذا كنت تطاردك الرغبة الشديدة في تناول جزء من الطعام ، فربما يكون الجسد ببساطة متعبًا ويحتاج إلى راحة أو طاقة إضافية (ليس من الكربوهيدرات البسيطة ، وإلا فسوف تقع مرة أخرى في حلقة مفرغة).

اريد اللحم

مع الرغبة المستمرة في تناول اللحوم ومنتجاتها ، يحاول الجسم توضيح أنه يحتاج إلى الحديد والزنك والبروتينات وفيتامين ب 12 وأوميغا 3. إذا كنت لا تأكل اللحوم وتحاول الحفاظ على قوامك ، فعليك تضمين الأسماك والدواجن على الأقل في نظامك الغذائي. يوجد عدد قليل من السعرات الحرارية في هذه الأنواع من الأطعمة ، ومحتوى الحديد كافٍ. كما يوجد الكثير من الحديد في الفطر والمكسرات والبقوليات والزنك موجود في العدس وبذور اليقطين والسبانخ.

الرغبة الشديدة في تناول منتجات الألبان

على الرغم من حقيقة أننا لم نعد بحاجة إلى الحليب ، فبمجرد أن نكبر من العمر الذي ترضعنا فيه أمنا ، يطلب الجسم أحيانًا أن يسكب له كأسًا آخر. لماذا يحدث هذا؟ من المحتمل أنك لا تأكل ما يكفي من الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين أ. الحليب ليس الغذاء الوحيد الذي يحتوي على الكالسيوم. يمكنك الحصول عليه من بذور السمسم واللوز والثوم والبقدونس. بالإضافة إلى ذلك ، قد تكون الرغبة الشديدة في تناول الحليب بسبب نقص فيتامين د. وهذا ليس مفاجئًا ، نظرًا لمناخنا الروسي. وإذا كنت تعمل في مكتب ، وتقود سيارة وتستريح فقط في المنزل ، فمن المؤكد أن فيتامين (د) يعاني من نقص في المعروض. قم بتضمين صفار البيض والسمك والزبدة في نظامك الغذائي ولا تنسى الذهاب للمشي كثيرًا.

لا داعي لتناول كل الأشياء السيئة في الثلاجة بلا تفكير. تعلم أن تستمع وتفهم جسدك ، وكن بصحة جيدة.