كل شيء على ما يرام ، ولكن لا شيء يرضي - لماذا تنشأ مثل هذه الحالة ، وماذا تفعل للخروج منها

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

كل شيء على ما يرام ، ولكن لا شيء يرضي: كيف تتعامل مع الشعور باليأس

الاهتمام بالحياة هو أمر طبيعي. لكن في بعض الأحيان يكون هناك شعور لا أساس له من اليأس ، على الرغم من الحكم الموضوعي ، يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام أو حتى على ما يرام. من الممكن تمامًا إعادة الألوان الزاهية إلى الحياة إذا وجدت سببًا وأجبرت نفسك على التصرف.

المحتوى

• 1 لماذا يبدو أن كل شيء سيء بينما يبدو كل شيء جيدًا

  • 1.1 فيديو: ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء
  • 1.2 فيديو: أسباب وآثار الاكتئاب

• 2 كيف تعيد بهجة الحياة

  2.1 فيديو: كيفية الخروج من حالة اليأس والبدء في الاستمتاع بالحياة

• 3 ما لا تفعل
• 4 آراء حول الوضع

لماذا يبدو كل شيء سيئًا عندما يبدو كل شيء جيدًا

لماذا يختفي الشعور بالفرح من الحياة في غياب المشاكل الواضحة:

• مشاكل صحية. في أغلب الأحيان ، يتم إلقاء اللوم على أمراض الغدة الدرقية في مثل هذه الحالة العاطفية ، مما يؤدي إلى "تدمير" الخلفية الهرمونية الطبيعية.

  

  قبل أن تبدأ في الغوص في نفسك ، والرغبة في أن تبدأ الحياة في اللعب بألوان زاهية مرة أخرى ، استبعد الأسباب الفسيولوجية

• الصدمة النفسية في الطفولة. الأطفال الذين نشأوا بدون والدين ، ويفتقرون إلى حب الوالدين أو الضغط المستمر عليهم لعدم الوفاء بالتوقعات العالية ، غالبًا ما يؤمنون بشكل لا شعوري أن خطأهم يكمن في حقيقة الولادة. وهم يحاولون استردادها ، والتخلي عن رغباتهم عمدا.

  

  تأتي معظم الصدمات النفسية من الطفولة

• وجود "موقف" مستوحى من الطفولة. يشرح الوالدان للطفل باستمرار أنه حتى يحقق شيئًا معينًا (دخل مرتفع ، منزله ، سيارة). ومن أجل تحقيق ذلك ، غالبًا ما يفعل الشخص شيئًا لا تكذب عليه روحه على الإطلاق.

• التعب المزمن والإرهاق والضغط المستمر. تمتص المشاكل في العمل بالكامل.

  

  إذا كنت تخصص 24 ساعة في اليوم للعمل ، فقد لا تلاحظ حتى كيف تمر الحياة

• وجود رتيب. الحلقة المفرغة "العمل - الأعمال المنزلية - العمل" تستهلك كل الطاقة. لا يترك الوجود الروتيني وقتًا ليس فقط لبعض الأنشطة الممتعة وأوقات الفراغ. في كثير من الأحيان ، من المستحيل تخصيص نصف ساعة للاسترخاء.

• التنمية من جانب واحد. يمكنك أن تكون ربة منزل مثالية مع أطفال نشأوا بشكل مثالي ، ولكن لا يشعر الجميع أنك حققت شيئًا ما في الحياة. تعني الحياة المهنية الناجحة ، كقاعدة عامة ، الحاجة إلى التضحية بالعائلة.

  

  يجب ألا تدفع نفسك مرة واحدة وإلى الأبد في إطار دور معين ، من أجل التوازن العقلي ، فإن التنمية الشاملة ضرورية

• نتيجة لذلك ، فإن نقص التواصل هو الشعور بعدم جدوى المرء. إنه نموذجي بشكل خاص لسكان المدن الكبرى الذين لا يتواصلون مع الأقارب والأحباء والأصدقاء لعدة أشهر. تم العثور على "الأشخاص الإضافيين" ليس فقط على صفحات الكتب.

  

  ومن المفارقات أن الشعور بالوحدة يكون أكثر حدة في المدن الضخمة التي تقدر بملايين الدولارات.

• مبدأ الواجب. أنت تتحمل مسؤوليات العمل ، والمشاكل الأسرية ، والأعمال المنزلية ، معتقدًا أنه لن يقوم أي شخص آخر بذلك. لكن لكل شخص قوته المطلقة.
• عدم وجود أهداف أو طموح مفرط. إذا كنت لا تكافح من أجل أي شيء ولا تريد شيئًا ، فمن غير المرجح أن تكون الحياة مشرقة ومبهجة. وعندما تحدد هدفًا واسع النطاق ، فأنت تدرك بشكل لا شعوري أن تحقيقه غير واقعي ، ومن هذا المنطلق يتدهور المزاج دائمًا.
• عدم القدرة على الاستمتاع بالأشياء الصغيرة. العطلات الفخمة كل يوم هي ببساطة مستحيلة. تعلم كيف تقدر الشعور العابر بالسعادة.
• منع السلبية باستمرار. من خلال عدم التعبير عن المشاعر السلبية بأي شكل من الأشكال ، فإنك تجعل نفسك أسوأ. التعاطف المفرط ليس أفضل من ذلك - لا يمكنك مساعدة الجميع والجميع ، ولكن لا يمكنك أيضًا أن تكون سعيدًا عندما يكون هناك الكثير من الحزن.

فيديو: ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء

إذا لم تفعل شيئًا ، فستنتقل هذه الحالة إلى اكتئاب مزمن. وهذا بالفعل مرض عقلي. أعراضه هي موقف عام متشائم تجاه الحياة ، مزاج مكتئب باستمرار. العواقب السلبية للاكتئاب المزمن عديدة:

• مشاكل العزلة والتواصل.
• عدم الرغبة في التطور والذهاب إلى مكان ما وفعل أي شيء على الإطلاق ؛
• التعب المزمن
• ظهور الرهاب والمخاوف.
• انخفاض الذكاء
• التهيج؛
• انخفضت الرغبة الجنسية؛
• مشاكل النوم؛
• تدهور حالة الجلد والشعر والأظافر.
• ضعف المناعة
• عدم الرغبة في العيش.

الاكتئاب ليس محاكاة لعدم وجود شيء للقيام به ، ولكنه مرض بالمعنى الكامل للكلمة يمكن أن يؤدي إلى الانتحار

فيديو: أسباب وعواقب الاكتئاب

كيف تعيد بهجة الحياة

ببساطة لا توجد خوارزمية عالمية واحدة من الإجراءات لاستعادة متعة الحياة. يجب على كل شخص أن يجد وصفته الفريدة التي تسمح "بإخراج نفسك من المستنقع من الشعر". كأساس ، يمكنك أن تأخذ توصيات علماء النفس:

• ابحث عن نشاط مثير للاهتمام ، هواية ترضيك. ربما كنت ترغب منذ فترة طويلة في الحصول على حيوان أليف ، وتعلم لغة أجنبية ، وتعلم الطبخ ، والتطريز ، والعزف على آلة موسيقية … ستصبح إنجازاتك مصدرًا للمشاعر الإيجابية.

• تطوع. عند زيارة دور رعاية المسنين ودور الأيتام والمستشفيات ، من المستحيل أن تظل غير مبال. ربما ، عندما تساعد المحتاجين ، ستفهم أن الأمر يستحق الابتهاج بالأشياء التي تبدو بديهية - الصحة الجيدة ، وفرصة التواصل مع الوالدين والأصدقاء.

  

  يتم تعلم كل شيء بالمقارنة - عندما تقابل أولئك الذين هم أسوأ بكثير منك ، ستدرك بسرعة أن كل شيء في حياتك ليس بهذا السوء

• غيّر صورتك ، ركز على تحسين مظهرك. في عبارة "العقل السليم في الجسم السليم" يمكن بسهولة الاستعاضة عن كلمة "صحي" بكلمة "جميلة" ، وستبقى عادلة. بمشاهدة كيف يتغير جسمك إلى الأفضل ، ستشعر بالتأكيد بموجة من المشاعر الإيجابية. من بين أنواع الأنشطة البدنية المتنوعة - زيارة نادي اللياقة البدنية ، والرقص ، والسباحة ، وركوب الخيل ، والمشي لمسافات طويلة - هناك بالتأكيد شيء يناسبك.

  

  إذا كنت لا تحب نوادي اللياقة البدنية ، فهناك أنواع أخرى من النشاط البدني.

• لا تتردد في التعبير عن مشاعرك. كبداية ، يمكنك التحدث عنها. يساعد على التخلص من السلبية المتراكمة بشكل جيد للغاية.

  

  بعد محادثة صادقة وصريحة مع أحد أفراد أسرته ، غالبًا ما يسقط حجر من الروح حرفيًا

• اضحك كثيرًا وابحث عن مصادر المشاعر الإيجابية. يزيد الضحك من مستوى السيروتونين ("هرمون السعادة") في الجسم. اقرأ الكتب ذات الصلة ، شاهد الأفلام. يمكنك فقط أن تبتسم للمارة وزملائك المسافرين. يتم إعطاء شحنة كبيرة جدًا من الطاقة الإيجابية من خلال زيارة الأحداث الرياضية والحفلات الموسيقية.

  

  عند الاستماع إلى موسيقاك المفضلة ، يكاد يكون من المستحيل أن تظل غير مبال ، يتم توفير "رسوم" إضافية من خلال طاقة الجمهور

• لا ترفض العروض الواردة. اقبل الدعوات للاحتفال بعيد ميلاد أو التسوق أو زيارة متحف أو معرض … سيساعدك هذا على "الخروج من الصدفة".

• غير بيئتك. حتى الإجازة القصيرة على البحر تضيف دائمًا قوة. والاستجمام في الهواء الطلق يساعد على استعادة التوازن العقلي.

  

  يساعد تغيير المشهد كثيرًا على إعادة التفكير

• تعلم كيفية تجريد المشاكل من مبدأ "دع العالم كله ينتظر". تحتاج أيضًا إلى أن تحب نفسك ، وأن تدلل نفسك أحيانًا وتسمح لنفسك بالاسترخاء.

• حاول أن تجد هدفًا في الحياة. أو فقط تذكرها. يمكن أن تكون زيارة المعالج النفسي المؤهل مفيدة للغاية هنا عندما "تعيد" الحياة إلى الوراء ، ستفهم متى حدث كل شيء بشكل خاطئ.

  

  إذا لم تتمكن من اكتشاف نفسك بنفسك ، فاتصل بأخصائي

• تخيل أنك مصاب بمرض عضال ولم يتبق لديك سوى القليل. في مثل هذه الحالة ، من غير المحتمل أنك تريد إضاعة الوقت في اللامبالاة.

فيديو: كيفية الخروج من حالة اليأس والبدء في الاستمتاع بالحياة

ما الذي عليك عدم فعله

لن يساعد في التخلص من الشعور باليأس وإعادة بهجة الحياة:

• الشعور بالوحدة. هذا سيجعل الأمور أسوأ. قد تضطر أولاً إلى إجبار نفسك حرفيًا على الذهاب إلى مكان ما والقيام بشيء ما ، ولكنك ستتمكن تدريجياً من التغلب على اللامبالاة.

  

  عندما لا تريد شيئًا ، تختفي أيضًا الرغبة في التواصل ، لذلك غالبًا ما يغلق الشخص نفسه في الوحدة

• طعام. يمكنك "اغتنام" ليس فقط التوتر ، ولكن أيضًا الحزن والشوق والمزاج السيئ بشكل دائم. لكن هذا طريق إلى أي مكان - بالنظر إلى الانعكاس في المرآة الذي لا يتغير للأفضل ، ستصبح أكثر اكتئابًا. علاوة على ذلك ، لا ينبغي للمرء أن يبحث عن فرحة الحياة المفقودة في الكحول والمخدرات.

  

  أسوأ من "الاستيلاء" على الكآبة - فقط محاولات لإعادة معنى الحياة بمساعدة الكحول والمخدرات

• الشبكات الاجتماعية. بالتعليق عليها ، فإنك تخاطر بفقدان الاتصال بالواقع تمامًا لا علاقة للحياة المعروضة على الإنترنت بالواقع عادةً. لكن شعورك بالدونية وعدم القيمة من مشاهدة الصور المحررة قد يتفاقم أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإنترنت (ووسائل الإعلام والتلفزيون) هي مصدر محتمل للسلبية ، وهو ما يكفي بالفعل.

آراء حول الوضع

"لا شيء يرضي" ، "تبدو الحياة رمادية ومملة" ، "أريد الانسحاب إلى نفسي" - الشكاوى التي يسمعها علماء النفس كثيرًا. عدم الاهتمام بالحياة والشعور بالرضا هو "تشخيص" نموذجي لسكان المدن الكبرى الحديثة. لكي لا تنغمس تمامًا في روتين ولا تقع في الاكتئاب ، عليك أن تبدأ في إخراج نفسك من هذه الحالة في أسرع وقت ممكن.