تقنيات نوم العباقرة - كيف ينام الناس العظماء

2024 مؤلف: Bailey Albertson | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 12:54

كيف تنام لتكون عبقريا - أسرار العقول العظيمة

ينصح العلماء بالنوم 7-8 ساعات في اليوم. لكن بعض الناس لا يتبقى لديهم الوقت الكافي لتنفيذ جميع الأفكار والأفكار ، واستكمال جميع الحالات واستكمال جميع المشاريع. ماذا لو كانت الـ 24 ساعة المخصصة في اليوم غير كافية؟ يمكنك محاولة توفير المال على النوم - على الأقل ، فعلت العديد من العقول اللامعة (ولكن ليس كلها) ذلك.

ما هو النوم متعدد الأطوار

النوم متعدد الأطوار هو نوع من الاستيقاظ والنوم ، عندما يتم تقسيم الأخير إلى عدة فترات من نفس المدة أو مختلفة. على عكس النوم متعدد الأطوار ، يمكن للمرء أن يطلق على النوم أحادي الطور المعتاد - عندما تنام كل الساعات الموصوفة دفعة واحدة (عادة في الليل).

يتضمن النوم متعدد الأطوار فترتي نوم على الأقل يوميًا. قيلولة بعد الظهر هي أيضًا نوع من النوم متعدد الأطوار.

يمكن أن تزيد أكثر طرق النوم متعدد الأطوار صعوبة من وقت الاستيقاظ إلى 20-22 ساعة في اليوم. وتشمل هذه ، على سبيل المثال ، أوبرمان ("سوبرمان") - يحدث هذا عندما ينام الشخص كل 3 ساعات و 40 دقيقة لمدة 20 دقيقة.

في الرسوم البيانية ، يمكنك أن ترى بوضوح أوضاع النوم الخمسة الرئيسية ، حيث النوم هو فترة النوم ، والاستيقاظ هو اليقظة

هناك نظرية مفادها أن النوم متعدد الأطوار يسمح لك بزيادة وقت الاستيقاظ اليومي دون التضحية بالصحة والتركيز والوظيفة المعرفية. لا يزال هناك جدل حول ما إذا كان نمط النوم هذا آمنًا حقًا. على سبيل المثال ، يقول دكتور في العلوم البيولوجية Piotr Wozniak أنه لا توجد آلية في دماغنا تسمح لنا بالتكيف مع مثل هذا النوم المقسم. توصلت القوات الجوية الأمريكية في تجاربها إلى استنتاج مفاده أن فترات القيلولة التي تستغرق ساعتين أو أكثر هي الأكثر صحة ، ولكن ليس من 20 إلى 30 دقيقة ، كما في وضع "الرجل الخارق". تميل ناسا أيضًا إلى هذا الاستنتاج - قيلولة لمدة ساعتين كانت أفضل في استعادة الوظيفة الإدراكية.

الجدول: أوضاع النوم الأساسية

اسم	ساعات النوم في اليوم	فترات النوم ("neps")	وصف
عملية "أحادية الطور" أحادية الطور	7-10	واحد	مرة واحدة في الليل 7-10 ساعات
الوضع ثنائي الطور ، ثنائي الطور	5-7	2	مرة واحدة في الليل لمدة 5-7 ساعات ثم مرة واحدة 20 دقيقة خلال النهار
كل شخص ، وضع الرجل العادي	2.5-4	4	مرة واحدة في الليل لمدة 1.5-3 ساعات ثم 3 مرات لمدة 20 دقيقة خلال النهار
ديماكسيون ، وضع ديماكسيون	2	4	4 مرات لمدة 30 دقيقة كل 5.5 ساعة
اوبرمان ، وضع سوبرمان	2	6	6 مرات لمدة 20 دقيقة كل 3 ساعات و 40 دقيقة

كيف ينام مشاهير العباقرة

غالبًا ما يعاني الأشخاص ذوو العقول اللامعة من ضيق الوقت لتحقيق إمكاناتهم. لذلك ، كانوا من أوائل من جربوا نظامهم.

ليوناردو دافنشي

من يدري كيف كان تطور العلم والفن سيتطور لو لم يكتشف المخترع والنحات والفنان الشهير متعة النوم متعدد الأطوار؟ لسنوات عديدة من عمله ، وجد ليوناردو دافنشي نظامًا مثاليًا (لنفسه) - 4 ساعات من العمل تليها 15-20 دقيقة من النوم. وهكذا إلى ما لا نهاية. سمح له ذلك بتحقيق فترة يقظة لمدة 22 ساعة.

فضل مؤلف كتاب La Gioconda النوم كل 4 ساعات

نيكولا تيسلا

في بداية حياته المهنية ، كان تسلا ينام ساعتين في اليوم - وليس في نوم متعدد الأطوار ، ولكن في نوم أحادي الطور. نتيجة لذلك ، بحلول سن 25 ، أصيب العالم باضطراب عقلي. بعد ذلك ، حاول استعادة النوم ، لكن لم ينجح تمامًا.

من الصعب قول شيء عن جدول نوم نيكولا تيسلا. المهم هو أن المخترع لم يكن لديه روتين يومي على هذا النحو. كما يقول نيكولا نفسه: "إن تجاربي مهمة جدًا ، وجميلة جدًا ، ومدهشة جدًا لدرجة أنني بالكاد أستطيع أن أبتعد عنها لتناول الطعام. وعندما أحاول النوم ، أفكر فيهم طوال الوقت. أعتقد أنني سأستمر في ذلك حتى أموت ". تخلل العالم فترات طويلة من العمل الملهم مع ما لا يقل عن نوم طويل - وفقًا لمعاصريه ، بعد جلسة العصف الذهني التالية ، يمكنه النوم لمدة يوم تقريبًا على التوالي.

على الرغم من نمط الحياة غير الصحي على ما يبدو ، عاش نيكولا لمدة 86 عامًا

سلفادور دالي

لم يترك سلفادور دالي وراءه أي ملاحظات تجعل من الممكن الحكم على روتينه اليومي. ومع ذلك ، بناءً على قصص معاصريه ، فقد مارس النوم متعدد الأطوار (إلى متى - التاريخ صامت). إشارة منفصلة هي غفوته بملعقة معدنية في يديه - أمسكها على صينية معدنية. عندما نام الفنان سقطت الملعقة وأيقظته مع تحطمها على الدرج. في هذه الحالة من "نصف النوم" (يطلق عليها العلماء الآن hypnogy) ، وجد دالي مصدر إلهام للوحاته غير العادية.

في الواقع ، من غير المرجح أن تظهر مثل هذه الصور الحية في دماغ مستيقظ تمامًا وعقلاني.

البرت اينشتاين

مؤلف نظرية النسبية خارج إلى حد ما من قائمتنا - على العكس من ذلك ، فقد فضل النوم 10-12 ساعة في اليوم. يعتقد أينشتاين أن هذا النوع من النوم الطويل بالتحديد هو الذي يمكن أن يحافظ على الإنتاجية العالية والوضوح العقلي. ومع ذلك ، يعتقد العلماء المعاصرون أن هذا الوضع ، على العكس من ذلك ، يسبب مشاكل في الوظائف الإدراكية. ومع ذلك ، فإن الجدل حول هذا الموضوع لم يتوقف بعد - من يدري ، ربما كان الفيزيائي النظري العظيم على حق.

بدأ ألبرت في ممارسة نظام النوم هذا في شبابه.

مارغريت تاتشر

ادعت السيدة الحديدية أنها لم تعمل لتعيش ، بل عاشت لتعمل. لذلك ، حاولت تقليل وقت النوم إلى الحد الأدنى. عادة ما كانت تنام 4-5 ساعات في اليوم ، وفي بعض الأحيان كانت تقتصر على ساعتين. في بعض الأحيان ، كانت تاتشر تحفز على نحو مازح مثل هذا النمط من النوم بالرغبة في الحصول على قصة شعر مثالية دائمًا. لكننا نفهم أنه في الواقع لا يمكن للسيدة الحديدية ببساطة أن تفوت فرصة العمل لساعة إضافية.

تمكنت تاتشر من رفع مكانة المملكة المتحدة ، وكذلك استعادة اقتصادها - ربما بفضل أنماط نومها غير العادية.

فولفغانغ أماديوس موزارت

يبدو أن الملحن اللامع قد التزم بنظام نوم أحادي الطور. صحيح أنه فعل ذلك بطريقة لا يقدرها العلماء والأطباء المعاصرون - ذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل ، وكان يستيقظ كل يوم في الساعة 6 صباحًا. يبدو أن مدة نومه نادرا ما تتجاوز 5 ساعات في اليوم. ومن الغريب أن موتسارت لم يخصص الوقت المتاح من النوم لتشغيل الموسيقى والتلحين - فقد عمل حوالي 4-5 ساعات في اليوم. ربما كان ملهم أكثر نعسانًا منه.

كان موزارت ، بالإضافة إلى التأليف ، مدرس موسيقى مشهورًا

شخصيات مشهورة أخرى

من بين محبي النوم متعدد الأطوار ، يمكنك أن تجد العديد من الشخصيات التاريخية الشهيرة:

• ينام نابليون بونابرت 4 ساعات في اليوم. فضل القائد الوقت من 12 إلى 2 صباحًا ثم من 5 إلى 7 صباحًا. كان يعتقد أن النساء فقط يجب أن ينامن لمدة 5 ساعات. والذين ينامون 6 فاكثر حمقى.
• اعتنق توماس إديسون نظام "الرجل الخارق" - كل 3-4 ساعات أخذ استراحة للنوم لمدة 30 دقيقة ؛
• أونوريه دي بلزاك ، على الرغم من أنه كان ينام 8-9 ساعات في اليوم ، فقد قسم نومه إلى فترتين - من 6 مساءً إلى 1 صباحًا ، كان ينام بشكل سليم ، ثم يعمل حتى الساعة 8 صباحًا ، وبعد ذلك أخذ استراحة لمدة ساعة إلى ساعتين من النوم ؛
• ينام ونستون تشرشل مرتين في اليوم - من 3 صباحًا إلى 6 صباحًا ومن 4 مساءً إلى 6 مساءً.

انفوجرافيك: كيف ينام المشاهير

بين الناس العبقريين ، يمارس الكثيرون النوم متعدد الأطوار.

لقد مارس العديد من العباقرة النوم متعدد الأطوار. ومع ذلك ، لم يتم تأكيد فوائدها وسلامتها من قبل العلماء.